立秋后的伏天更要注意祛里寒

昨日立秋，肃杀之气渐已呈现。早晚的凉意增强，体内阴气增长明显加速（相比于夏至后），内寒也更容易积聚体内。

这时的人们更需要刻意防止寒凉的入侵，预防内寒的滋生，积极调整生活方式。

一、空调

减少每日吹空调的时间，只是中午天热时吹吹，早晚尽量不要叹空调。

平常吹空调的时候，空调温度要比夏天更高一些，并时刻注意到自然环境中去透透气，不可一直待在空调屋里。

二、冷饮食

秋有秋老虎。立秋后，天气还会延续着酷热的，但自然之气已变，万物开始肃杀。对于夏天的偶尔寒凉清暑是不可以再来了。

因此，立秋后，哪怕在伏天，也一定要温热饮食。这就好比夏天，洗过温水澡后，身体会感受更长时间的舒爽一样。

三、及时入睡

“夜卧早起”是秋天睡眠的主旋律。一般睡眠不要超过晚上十点半，保证子时进入梦乡最好。

人们常说，晚上是被阴寒之气包围的，稍不注意阴寒之气就会侵入身内。特别是子夜，这阴寒之气更为隆盛。半夜三更，也更不要到户外去触冒这秋天的寒凉、肃杀之气。

四、寒湿缠绵

立秋后还是伏天，伏天热（阳），湿气重（阴），【阳主阴随，阳热重，阴湿也紧随其后，亦会很重】。湿气重，秋后的阴寒也在快速增长。阴寒与湿交结，寒湿交织在一起，后期会影响经络运行，诱发一些陈疾，甚至伴生一些新疾来。

因此，秋后伏天不能贪凉，要汗出透彻，让寒与湿随汗而出。

马上进入末伏，保持身体的空灵健康，汗出透彻是关键。若此时，能坚持做做艾灸（三伏灸），真正做到汗出透彻又温阳，何愁健康不环绕。

立秋后的伏天，为健康，记得积极调整生活方式，做好艾灸调理！