三伏灸专题 · 初伏驱寒 | 三伏灸到底怎么灸？答案全在这

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。

民间百姓说的“苦夏”就在此时。三伏天时期，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气正处于易解的状态，运用补虚助阳、温里散寒的艾灸，三阳相加，最容易把寒邪驱赶出来。

什么人适合做三伏灸?——体质偏阳虚的女性、老人、冬病患者可以借助三伏灸来调理身体，或者亚健康人群、体质虚弱的孩子也可以通过三伏灸来防病保健。

不会取穴怎么办?很多人明明知道做三伏灸对身体有好处，但因不会取穴、无从下手的缘故，白白浪费冬病夏治的好机会。从现在开始学习还不晚，一定要把握好今年的三伏灸啊!

女性做三伏灸，推荐哪些穴位?

女性素体属阴，本属多阴多血之躯。加上现代生活中饮食生冷瓜果、冷饮、冰淇淋，夏季着装偏于暴露等诸多因素，女性之血易因寒而凝，因瘀而滞，损伤阳气和气血，衍生各种症状。

夏天又是补益阳气最好的季节，此时自然界阳气充沛，皮肤腠理疏松，可以事半功倍的加固人体阳气，调整阴阳，增强免疫，改变女性常有的阳虚气虚血瘀体质，化解容易导致妇科疾病的寒凝之气，根本上祛病养生。

女性三伏灸取穴

月经不调、痛经：关元、气海、血海、三阴交

妇科炎症：中极、归来、三阴交、八髎

脾胃虚寒：神阙、中脘、脾俞、胃俞、足三里

都说三伏灸“冬病夏治”，那冬病患者该怎么灸?

冬病患者，即身体不适遇寒加重的人。比如呼吸系统的哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等，消化系统的慢性胃炎、慢性结肠炎以及肩颈腰腿痛等。这些人要根据自身的具体病症取穴，这里提供一个大概的方向。

冬病患者三伏灸取穴

呼吸系统不适：多取肺经上的穴位，如孔最、太渊、鱼际，还有后背的肺俞;

消化系统不适：多取脾经及胃经上的穴位，如天枢、足三里、太白、阴陵泉等穴;

肩颈腰腿痛：重点艾灸阿是穴(即患处、痛点)，肩颈疼痛加大椎，腰腿痛加委中

亚健康人群和体质较差的小孩可以做三伏灸吗?

明明年纪不大，但常常感觉疲劳乏力、头晕健忘、食欲不振、睡眠不佳，身体抵抗力也比较差，表现为换季容易感冒，或是容易出现过敏等毛病，怕冷，经常口腔溃疡等等。这些都表明你正处于亚健康状态。

还有些孩子比较“娇气”，动不动就生病，小则发烧感冒、拉肚子出疹子，大则哮喘、肺炎……家长那个心累呀!如何才能增强孩子的抗病能力?

中医有一句话叫“寒者热之，热者寒之”，爱生病、体质差的人都逃不开寒邪、气滞、元阳虚的病根。

亚健康人群三伏灸取穴

处于亚健康的成年人，建议多艾灸神阙、关元、中脘、足三里、命门这些扶正的穴位，只要你体内有足够的正气，外邪也就难以近身，古话“正气内存，邪不可干”就是这个意思。

脾主长夏，为后天之本，运化水谷人才会有生机！人体后天的生存、生长发育均赖脾胃得以实现，而长夏为脾所主，此时用艾灸给孩子的脾胃加一把火，让脾胃得到更多的能量进行运转，就能很好的健脾开胃，多吃饭，多长肉了。

儿童三伏灸取穴

想要孩子消化好、长得高、发育好、少生病，这三个穴位——神阙、大椎、身柱一定要用得好，特别是身柱穴，它被誉为“小儿百病之灸点”，小儿无病可灸身柱以保健康，患病时也可用此穴调理。

什么时候做三伏灸为好?

通常而言，上午11点到下午3点，自然界和人体阳气都较为旺盛，此时做三伏灸，效果比较好。

但是很多人说：我白天要上班，晚上才有时间艾灸怎么办?当然，晚上也是可以艾灸的，但一定要做好滋阴的工作，以免造成阴虚。

在艾灸前，先用温水泡一下脚，泡10分钟后擦干，然后双手搓热，用左手搓整个右脚底，再用右手搓整个左脚底，两边各50下以上。

我们的手心里有个穴，叫劳宫穴，它是心包经上的穴位，而脚心的涌泉穴为肾经穴，这样搓搓脚可通畅气血，交通心肾，有助于阴阳平衡。

经常在晚上艾灸的人，建议每次艾灸结束前再灸一灸滋阴的穴位，如三阴交、涌泉、太溪等穴，同样对维持阴阳平衡有好处。

做三伏灸的时候能不能开空调?

艾灸时可以开空调吗?这个问题也是经常有朋友提问。

三伏天到了，有些地方的气温已经高达三十多四十度，不开空调根本受不了，更别说做艾灸时随着温度上升，人也会发热、出汗。那么，做三伏灸的时候能开空调或者风扇吗?

我的回答是：空调能不开就不开，风扇更不建议开。

同理，艾灸时跟艾灸后也不适合吹风扇，这样容易导致人体受风、受寒，另一方面，吹风扇可能会导致艾灰掉落，从而烫伤皮肤。

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