初伏｜入伏第一天，养生保健最佳时

7 月 16 日，

也就是本周四，

我们将迎来一年之中阳气最盛之日——三伏天。

不少人认为，艾灸是温补的，

夏天不适合，否则容易上火。

实际上，夏季艾灸效果更好，

三伏天更是养生保健的最佳时机。

在我国使用的农历历法中，有一种“干支纪日法”，用“天干”（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸） 10 个字和“地支”（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥） 12 个字相配组合成 60 组，用以编排年、月、日、时的顺序，周而复始，重复使用。

根据“干支纪日法”的规定，三伏天的日期是从夏至日后数到第 3 个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔 10 天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有 4 个庚日时，中伏为 10 天，有 5 个庚日时，中伏为 20 天。

初伏灸：2020年7月16日-2020年7月25日

中伏灸：2020年7月26日-2020年8月14日

末伏灸：2020年8月15日-2020年8月24日

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原理：阳气最旺时打通经络

夏季天气闷热，人体生理气血运行不顺，人容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，又会影响脏腑的功能。因此，夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。除了食疗、运动及平和心态外，用艾灸调理气血，驱湿寒之气，更是养生的重中之重。

三伏天是一年中阳气最盛之日，天地阴阳交变之时。人身之疾为阴，太阳是纯阳的，古人法于阴阳，于端午节取天火，点燃艾草，用于艾灸，温通经络、驱除寒邪、补充阳气，人得以恢复健康，这就是传统文化中艾灸之法的起源。

在三伏天艾灸是夏季扶阳必不可少的养生方法。三伏天期间自然界阳气鼎盛，根据“春夏养阳”的原理，三伏天艾灸，可谓是顺天应人。在一年中最炎热、阳气最旺之时，对穴位进行温热刺激，使得身体气血循环加快，腠理宣通，驱使体内风寒、湿邪外出，起到扶正祛邪的作用。

同时，三伏天艾灸符合中医的“冬病夏治”理论。一般在冬天容易发作之疾，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛，加上冬天寒冷气候的刺激而发。而三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，热能温阳，阳能驱寒。另外，三伏天天气热，人体毛孔大开，艾草的药性更容易渗透。因此三伏艾灸借助天时，能一举扫荡体内的阴寒之气，防止冬季复发。

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养生：三伏灸常用穴位

艾灸的好处不仅在于强劲的疗效，还有一个特点就是适用范围相对更为广泛。很多人认为针和灸是同一种疗法，其实不是这样的，针疗产生的只有物理作用，而艾灸做到了将药物和物理作用相融合，就是所谓的“针之不为，灸之所宜”。

《扁鹊心书》提到：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”三伏天，我们可以艾灸这些穴位进行养生保健。

补一身之元气——关元穴

关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴。具有温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用。

（关元穴）

一穴暖全身——气海穴

气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。前人有“气海一穴暖全身”之誉称，中医认为此处是人体之中央，人身真气由此而生，具有温养益气、扶正固本、培元补虚之效。

（气海穴）

生命之门，动力之源——命门穴

命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。因本穴在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有“生命之门”之称，是人体生命活动的动力源泉所在。

（命门穴）

六腑功能，均有调节之效——中脘穴

中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。中脘穴为腑会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。

（中脘穴）

有道君有话说：艾灸要保持良好的心态，不要急于求成，因为体质改善需要一定时间，要循序渐进，不能想着一蹴而就。一般而言，要想得到最佳效果，还是要坚持！

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