经常熬夜吃什么好？这样吃对熬夜的人很有好处

广州的张女士是一位知名作家，也是我的多年好友。张女士很喜欢熬夜创作，每次相约，她都是一副睡眠不足的样子，顶着两只黑眼圈，皮肤干巴巴的，憔悴不堪。我几次劝她改掉这夜猫子习惯，她总是振振有词地说夜间才有灵感。我实在拗不过她，只好拿几个方子给她，让她按照自己的情况，每天煲一顿汤来吃。

◎ 猪腰炖杜仲

杜仲25克，猪腰1个。

杜仲、猪腰洗净，加水适量隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次。

有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

◎ 百合莲子粥

鲜百合60克，粳米100克，莲子10克，大枣5枚。

百合、粳米、大枣、莲子洗净，煮粥，适量调入蜂蜜，于晚餐或午后服食。

用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药，如加入银耳，有润肺之功；加入绿豆，可加强清心解毒之效；加入薏苡仁，可同时祛湿。

此方特别适合于女性在熬夜后食用。

◎ 粉葛生鱼汤

粉葛250克，生鱼1条，姜3片，油盐适量。

1．粉葛洗净切成小块，生鱼去鳃及内脏，加水适量共煲。

2．鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。

有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

◎ 夏枯草煲瘦肉

夏枯草10克，猪瘦肉100克，盐适量。

1．夏枯草与猪瘦肉洗净，加水适量共煲。

2．肉熟后加盐调味，吃肉喝汁，每日1次。

有清肝火、降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

内容来源：《经典食疗秘方》

内容作者：陈华丰教授、王柯人教授