为了让你的身体一天更比一天健康，你每天都该做些什么？

#我的花样生活#

1、保证睡眠时间和有较好的睡眠质量。

如果睡眠出现问题，要及时调整或去医院就医。

坚持早睡早起的好习惯，晚上十点半以后就关闭手机，静卧休息，等待入睡。早上六点到七点钟起床。

睡觉前喝一杯牛奶。

2、戒烟、戒酒。

吸烟对身体的伤害很大，吸烟会伤害你的肺和支气管，还会影响你的睡眠，抽烟的人得肺癌的概率远远高于不抽烟的人。

长期喝酒会伤害心脑血管，也会伤肝，高血压病人更是不能喝酒，酒是穿肠毒药，这句话是正确的。

不抽烟的人就千万不要再沾上烟瘾了，已经抽烟的人，尽早戒烟吧！醉酒不但对身体伤害大，还会耽误事，甚至惹事生非，平添烦恼。

3、养成运动的好习惯。一周至少坚持两次以上的运动。

找一项适合自己的运动，长期坚持，比如跑步，游泳等。

我坚持跑步三年了，我推荐慢跑，慢跑可以增强你的体质，提高你的抵抗力，慢跑还可以治百病，改善你的睡眠状态，慢跑可以分泌多巴胺，让你感觉很快乐。

生命在于运动，坚持运动就能获得一个健康的身体。

4、保持健康的饮食习惯。

坚持做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚饭只吃七成饱就可以了。多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、水、果肉，少吃主食。

5、保持良好的心态，让自己的心情保持愉快，远离垃圾人，不要和认知能力相差太大的人有过多的交集。

关注自己的生活，用心经营自己，少管他人闲事，会减少很多的烦恼。

重视人性，按人性规律办事，会少惹很多麻烦。

就说这五条吧，能做到这五条已经很不简单了。