已进六月，这潮湿闷热的梅雨季，老年人该如何度过？

“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”！

在文人墨客眼中，黄梅时节烟雨蒙蒙、蛙鸣阵阵、梅子由青泛黄、雨滴轻打芭蕉，有着“闲敲棋子落灯花”的诗意，轻松惬意。

可是，对于居家生活来说，梅雨季节实在不是一个讨人喜欢的时节，灰蒙蒙的天空、潮湿闷热的体感、衣物洗晒不便、外出活动受阻、家具容易受潮……真真是“霉雨”季节了！

对于老年人，因为心肺功能较差一些，似乎更难开开心心的度过这个季节。下面就老年人的“衣食住行”给予一些小建议。

衣： 衣物常换洗，彻底晾干要牢记！

首先要将衣物充分清洗干净并彻底晾干。衣物中的水分会导致霉菌或虫卵大量繁殖、生长。另外，应尽可能少开衣橱门，以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物霉变。除了可以放樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外，还有竹炭、木炭等吸湿、除湿用品。

梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。老年人体温调节功能较差，在空调房内，应穿上有袖可盖住肩膀的上衣，裤子要能遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，也不要过分贪凉，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子。

食： 勿食生冷冰，防潮防霉要注意！

梅雨时节湿润温暖，家中的食物成了最适合细菌、霉菌生长的“培养皿”。首先，要注意食品卫生，建议老人多吃新鲜的蔬菜，吃之前注意充分清洁，尽量现做现吃，避免食用发馊、发粘、变色、发霉的饭菜和水果，谨防肠胃功能不适甚至食物中毒。另外，气温高，食欲不振，体力消耗大，要多喝水，营养也要跟上。建议食用肉、禽、蛋、海产品等优质蛋白，也可选择苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等清热下火的合适食品。切记不宜过量食用生冷、油腻的食物。

食物储藏过程中，要注意防潮、防霉、防蝇、防鼠，尤其是米、面等粮食不要直接放置于地面，可用搁板垫高防潮，也可以防止干燥剂。贮存食物要生熟分开，对于加工过的食材、半成品，即使不过夜，也要及时放入冰箱冷藏。最重要的是避免大量囤积食物，适量即可，吃完再买。

住： 房间要清洁，通风透气不能少！

梅雨季节空气湿度大，家中霉菌也不少。建议：注意房间的通风透气，平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿，遇到天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。对于容易潮湿的布艺沙发和地毯，要定时清除其表面的灰尘，必要时要用吹风机吹一下。

让家电处于待机状态也是正确的做法。因为在待机过程中，机器内部的变压器等处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机体内的潮气。

行： 防晒不可省，下雨出门要慎重！

户外温度太高时，也尽量不要出门，避免在太阳下运动。出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。出门随身携带温开水、盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。可在清晨或傍晚相对凉爽时外出运动、适当锻炼、休闲娱乐。

有降雨的日子能见度低、道路不畅，因此驾车、步行都要放慢速度。腿脚不灵活的老年人，应尽量避免下雨时外出，以免湿滑的路面导致摔跤。同时，出行最好能带上雨具，避免突然下雨而至淋湿。

每年的梅雨季节虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，老年人要注意保证睡眠、放松心情、适量运动、健康饮食，如此才能安心迎接“接天莲叶无穷碧、映日荷花别样红”的夏日美景。

支持基金与组织：

国家科技部重点研发计划

（2017YFC1310500）

1．上海银杏老年公益基金会

2．上海市女医师科普专业委员会

（白丽）