肥而不腻

杨贵妃曾被诗人这样评价过：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。后宫佳丽三千，杨贵妃的美貌自然能够艳压群芳，还有最重要的一点就是，唐朝以丰腴为美，据史料记载：杨贵妃身高只有一米六几，体重竟有70公斤，如果按照现在的审美标准，恐怕杨玉环就不会那么受宠了吧。

现在无论是大人还是小孩都以瘦来判断美与丑，而这个“瘦”也没有一定的标准，似乎是越瘦越好，前几年流行的A4腰，现在又流行体重不过百。

前几天看到一个段子，一个幼儿园的小女生被同学嘲笑太胖，然后她就开始节食减肥，最终导致营养不良，小孩子正是长身体的时候，虽然说不能吃太多高热量、高脂肪的食物，但是也要保证孩子的生长需要，而营养不良会导致孩子身体长不高、注意力不集中、缺乏营养素等，严重还会导致厌食症等一系列疾病。

其实不光是孩子，成年人也有节食减肥的现象，很多女性为了保持好的身材，基本不吃主食，而且对自己够狠，但是你却勿略了它的副作用。节食减肥有用吗？是的，确实有一定的作用，但是通过节食减肥的人很容易反弹，皮肤变得很差，身材没有型，还有就是可能会有胃炎、厌食症、营养不良等副作用。

你是怎么定义“肥胖”的？

很多人都是以体重来判断这个人是不是肥胖，其实在欧美国家，可能是地域差别的原因吧，他们那的女性随便拉出来一个体重都不轻，但是人家确实身材超级棒，一是因为她们身高比亚洲女性要高一些，还有就是她们有胸有屁股，肌肉很结实，没有那么多“甜甜圈”。我们称身材有型的女性为“肥而不腻”，因为她们把肉都长在了该长的地方，而我们都长在了肚子上、大腿上和胳膊上。

肥胖

引起肥胖的原因？

首先，肥胖和遗传因素有很大的关系，从潜意识里讲是父母的生活习惯和饮食习惯决定着孩子是否肥胖，也可以理解为家族性肥胖。

再者，摄入过多的营养物质，又不能及时的消耗，使能量在体内堆积过多导致的肥胖，也可以说是“管不住嘴，迈不开腿”，不胖你胖谁？

最后，肥胖和激素有很大的关系，有的人说：激素不都是药物中才有吗？其实我们平时吃的食物中也有，比如催熟的水果蔬菜、人工合成的肉类、还有各种各样的添加剂和防腐剂。

高热量食物

五脏和肥胖的关系？

心

心主血脉，对全身的血管和血液成分起主宰作用，如果心脏出现异常，血液不能正常的流通，导致血脂囤积在肌肤，从而引发肥胖。

肝

肝可以调畅气机，分解脂肪，同时还可以分泌胆汁，如果肝功能异常会影响食物的消化和吸收。特别是一生气就喜欢用吃来缓解情绪的人更容易肥胖，因为怒伤肝，生气会损伤肝脏，再加上情绪化暴食会加重肝脏的分解代谢负担，从而导致肥胖。

脾

脾主运化，如果脾胃不合，会导致食物的营养物质不能输送到全身而导致堆积，从而引起肥胖。

肺

肺可以疏通和调节体内水液的传输、运行和排泄。肺气不足会使废物在体内堆积，从而导致肥胖。

肾

肾藏精，主水液，肾气不足会使水液代谢功能障碍，会形成水湿型肥胖。

脏器

对号入座，看看你属于哪种肥胖？

胃热湿阻型肥胖：身体壮实、肌肉结实，容易长青春痘，长期口干口臭、易便秘，而且食欲很好，难以抵抗美食的诱惑，还很容易饿。

脾肾两虚型肥胖：一般是更年期和中老年发胖者，常表现为：体态肥胖、肤色晦暗、肌肉缺乏弹性、腰酸背痛，下肢无力等。

脾虚郁结型肥胖：一般是压力大的上班族，常表现为：体态肥胖，上半身僵硬、下半身水肿，易失眠多梦，心情郁闷，女性会表现为月经不调，脸上长痘，还会出现时而腹泻，时而便秘的情况。

脾虚湿阻型肥胖：一般是产后肥胖者、脑力劳动者等。

如何做一个“肥而不腻”的女生？

什么是肥而不腻？

肥而不腻就是一个人虽然体重很重，但是她的身材却很好，也就是我们常说的身材有料，经常练习瑜伽、舞蹈的女性会比没有练过的女性更有魅力，而通过节食减肥的女性皮肤都会比较松弛，形态不是那么的标致。

我们都知道脂肪是可以游离的，而且它还有自己的记忆，想要变得肥而不腻，可以通过运动燃烧脂肪，也可以通过其他方法把脂肪游离到胸部和臀部，使身体变得前凸后翘，除此之外，运动还可以紧致皮肤，增加皮肤弹性。

运动减肥

现在的人要求以瘦为美，可是多瘦才算瘦呢，看看你是否符合健康的标准！！！

根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

偏瘦 <18.5

正常 18.5～23.9

超重 ≥24

偏胖 24～26.9

肥胖 27～29.9

重度肥胖 ≥30

极重度肥胖 ≥40.0

“美”不一定非要瘦，而减肥也要保证身体健康的情况下进行，古代文人都喜欢用弱不禁风来形容女性，可弱不禁风到底是贬义词还是褒义词呢，如果是你，你会选择这样的美吗？

弱不禁风

以后请不要再说我胖，我那叫肥而不腻！！！

我是萧筱，从事于临床医学，经过国家级营养师培训、产后康复师培训，想要了解更多的健康知识，请关注我哦！

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