熬夜已经成为了当代年轻人的常态，每天熬夜玩游戏熬夜追剧更是无比再次，毕竟每天都要面对高难度的工作，晚上睡前的一段时间可以说是最悠闲的时间了，但很多人都拿到起放不下，一旦拿起手机就别想着轻易停下来，甚至有人直接一玩就是天亮，但长期熬夜玩手机对于我们肝脏的伤害是非常大的。

肝脏是作为我们主要的新陈代谢器官，在正常情况下，每天到11点后，身体就应该进入一个休眠状态了，大部分器官也会进入休眠状态，所以对血液的需求量也就会逐渐减少，也就在这个时候会有大量的肝血回流，能为肝脏补充充足的血液，提高肝脏的工作效率。但如果经常熬夜的话，会导致大量的有毒物质不能被分解，从而存在大面积的堆积，影响到我们肝脏的健康。

常熬夜的人，注意脸上的异常，可判断肝脏是否受损

01

皮肤颜色

对于我们正常亚洲人来说，不应该是白皙中带有一丝丝微黄的，而我们的肝病患者的皮肤一般会呈现出非常深的颜色，就如同那蜡黄一样的颜色，这是因为在肝病发生时，我们身体中多余的胆红素不能被及时分解，从而通过血液循环再次沉积在人的皮肤表面，才会导致看上去面容憔悴，皮肤呈现出一个蜡黄色。

02

皮肤长痘

在青春期时，由于体内激素分泌不稳定，经常会导致出现长痘的现象，但随着年龄增长会慢慢消失，如果你早已过了青春期皮肤还在长痘，那就有可能是由于肝脏所引起的了，肝脏能够灭活雌激素来维持激素平衡，如果肝脏出现了问题，那将不能有效的灭活雌激素，从而也会导致内分泌失调，从而刺激到皮肤分泌油脂，引起皮肤不适而长痘。

03

皮肤长斑

在正常情况下，皮肤长斑只出现在那些中老年人身上，特别是在生儿育女前后，如果在生活中，突然出现长斑的情况，那就需要注意了，这个可能是肝脏出现了问题所导致的，身体内毒素的分解主要是靠肝脏来完成的，一旦肝脏出现了问题，那毒素将不能被及时分解，非常容易流入到毛细血管中，最终造成皮肤暗沉出现长斑的情况。

我们在日常生活中要怎样养护肝脏？

习惯一、保持运动

想必大家都知道运动对于人体的重要性吧，运动时可以让体内的脂肪迅速被分解，而且在出汗的同时，也能有效地排出毒素，身体中的毒素减轻了，那肝脏的工作负荷也就减少了，但如果是肝脏不怎么好的人，在运动时一定要选择一些比较缓和的运动，比如说散步太极拳等等。

习惯二、多喝水

水对于人体同样非常重要，我们的身体每天都需要消耗大量的水分，每天坚持饮用适量的水，对我们的肝脏非常有好处，每天饮用适量的水，同样可以促进身体排毒，而且还能给肝脏一个舒适的工作环境。

习惯三、早睡早起

熬夜对身体的伤害是非常大的，特别是对于肝脏来说，为了让肝血能及时回流，以提高肝脏分解的工作效率，我们应该保持早睡早起的习惯，尽量避免熬夜，每天最佳睡眠时间是10:00~11:00之间。

结语：千万不能小看肝脏对人体的作用，特别是肝脏上并没有痛感神经，不能及时地向我们大脑反馈问题，所以更需要我们来保护爱护，只有刚拥有了一个健康的肝脏，我们才能拥有一个健康的体魄。

习惯四、补充肝脏营养

肝脏的营养主要有三种：肌苷、葡萄糖、氨基酸。葡萄糖和氨基酸不用多介绍大家也了解了，而且平时正常饮食也足够摄入了。那么肌苷又是什么呢？

肌苷具有促进受损肝细胞恢复，增加肝脏营养等多重作用，如果你发现自己经常眼睛干涩，口干口苦，很大情况是肝压力过大。服用肌苷口服溶液，马上修复肝脏吧~