相比冬季，夏季炎热，很多人都不喜欢在夏天泡脚。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲。

中医讲究冬病夏治，也就是冬天发的病夏天治更好些，典型的比如冻疮、末梢神经循环不好，夏天每天泡脚，可能冬天的冻疮就不会复发。

夏季泡脚还可以促进血液循环，起到保护心脏的功效。脚上的穴位有很多，大多数与五脏六腑相连，所以夏天多泡泡脚相当于在护理整个身体的重要器官。

特别是针对脾胃功能较弱的人群，可以有效缓解消化不良，吸收不好的症状。泡脚还可以保护心脑血管，减小心脏的压力，延缓血管的衰竭，为我们的健康长寿打下了坚实的基础。

01、夏季泡脚的好处：

1.可以调节脏腑，健脾益肾，还可以治疗亚健康。

2.预防脑溢血或者脑血栓等心脑血管疾病。

3.可以促进脚部的血液循环，增强免疫力，达到益寿延年的作用。

4.防止风湿性关节炎和腰腿麻木等。

5.可以预防糖尿病，高血压等。

6.帮助改善失眠的症状，可以使人更容易的入睡。

7.具有美容减肥的功效。

02、最佳泡脚时间

很多人上班白天没有时间泡脚，所以小编建议大家可以选择在晚上8点左右泡脚。因为身体在8点时开始进入休息状态，身体各机能开始减缓运作，此时按摩足部是最有效的时间。晚上8点开始泡脚，可以有效缓解一天积聚的疲劳，可以帮助身体打开排毒系统。

泡脚的水温可在40-55℃之间，不要太烫也不要太热，泡脚的时间通常半个小时较适宜。

对于老年人泡脚的话，可在15-30分钟内，以免时间过长引起脑部缺氧；小孩子是不建议泡脚的，可引起扁平足。"

03、泡脚有以下几个禁忌症：

第一、注意控制好泡脚的温度和时间，泡脚的温度我们通常控制在40到43度之间，不宜用过热的水。时间控制在20分钟左右，时间过长的话，很容易会导致头晕、头胀的情况。

第二、在人过饥、过饱或醉酒之后是不可以泡脚的，泡脚需要凝神静置。

饭后胃部的消化需要大量的血液，如果在这个时候泡脚的话，就会将血液引流到身体的其他部位，从而引起消化不良，因此建议大家饭后一小时再泡脚。

第三、有高血压、心脏病、静脉血栓静脉曲张、糖尿病的患者也是不适合泡脚的。

糖尿病患者要留意水温。糖尿病患者末梢神经感知力差，因此洗脚的时候要注意水温，可以让家人先试一下温度，以免烫伤。

第四、小婴儿也不需要泡脚。

第五、皮肤有外伤或是有感染的患者也是不适合进行泡脚的。

第六、泡脚的时候不要看书，看电视。看书看电视的时候，腹部会聚集大量的血液，导致脚部对温度的感知比较差，这样就很可能会烫伤脚。

第七、泡完脚不要马上睡觉。许多朋友在泡完脚以后都感觉身体特别暖和，觉得这个时候睡觉太合适了。其实在泡完脚以后，温度并没有完全到达全身，因此建议大家泡脚以后对脚和小腿做一些简单的按摩，这样热量就可以传遍全身，更有利于睡眠。

04、泡脚配方分享

1.枸杞泡脚 月经不调、失眠、肾虚

枸杞泡脚可有效促进血液循环速度，缓解疲劳

而且有安眠的作用，对脚部还能起到细腻润滑的功效

2.红花泡脚 脸色蜡黄、手脚麻、雀斑

熬夜会让脸色黯淡无光，用红花和白芷泡脚有养血美容祛雀斑的功效

3.生姜泡脚 手脚冰凉风寒感冒

手脚冰凉，痛经大多是因为体寒，生姜驱寒，连续泡1-2周，促进血液循环，有效改善痛经，手脚冰凉艾叶泡脚宫寒痛经

痛经一定要试试，但别在经期间泡，来例假前一周泡

4.花椒泡脚 虚胖水肿

花椒属于驱寒类药物，虚胖大部分是体内湿气太重，用花椒泡脚可以促进发汗，促进血液循环

5.黄芪+当归+党参泡脚 缓解黑眼圈、眼袋、眼部浮肿

活血化瘀、补气活血，对于血瘀气滞造成的黑眼圈眼袋管用

05、中药材泡脚功效

艾叶:祛湿提高免疫力、改善轻微脚气、脚臭等问题

当归:补血调经活血、润肠通便等

红花:活血、通经、散瘀、止痛老姜:舒筋活血、驱寒暖足暖身自芷:除湿排脓、活血止痛

丹参:活血调经、调节神经性衰弱失眠等

益母草:调经、改善手脚冰凉黄芪:补气、加强毛细血管抵抗力、止汗

最后，小编提醒，正确泡脚会让养生效果事半功倍哦～

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