文／北京大学人民医院心内科副主任医师 丁荣晶

又是一年春节到，旅游出行也随之进入旺季。为了充分地利用假期调整生活状态，很多朋友们都制定了旅游出行的计划，或走亲访友或游山玩水。然而，对于患有高血压的朋友们来说，新年出行有风险，大家一定要高度重视。春节出游会有哪些注意事项呢？以下准备内容，需要引起关注，希望对大家有所帮助。

出发前准备

1. 评估身体状况

在制定春节旅游计划之前，最好先请医生评估一下身体状况，看近期是否适宜长途旅行。一般来说，只要血压控制平稳，大多数高血压患者都可以出游，但以下几类人群建议暂缓旅游计划：年龄偏大的老年人（65 岁以上）且患重度高血压者（血压超过180/100 毫米汞柱）、血压波动大者、已有心脑血管并发症的患者、中重度心功能不全者、频繁发作心绞痛者、有严重心律失常者、继发性高血压患者等。

2. 备齐药物

出行前，请医生开好旅行期间需要服用的药物，特别是出境游的患者。国外的医疗制度和国内不同，就医开药不一定方便，且国外同种药物的商品名可能不一样，加上语言交流不方便，购买药物的时候不好辨认，患者又不能随意更换药物，所以最好能在出发前把药品备齐带足。另外，准备一些急救降压药品，如开搏通，旅途中血压高时可临时用1 片。有心脏问题的高血压患者要准备一些硝酸甘油、速效救心丸，以备旅游途中发生心绞痛，发病时可以在舌下含服急救。

3. 便携血压计

准备一个体型小巧、操作简单的电子血压计，旅游出行时, 可以轻松携带，便于自我管理血压，时刻关注自身的健康状态。

4. 选择适宜旅游地

旅游目的地最好选择气候温暖的地方。若选择寒冷气候国家或地区为旅游景点，需注意防寒保暖，避免因气寒冷导致血压升高；若打算去高海拔地区，安全起见，最好先请医生从血压控制状况、体力等方面做出评估。高原反应可导致血压升高，若发生高原反应的可能性较大，则不建议选择此类景点。

5. 避免单人自驾游

若单人旅游出行时，尽量避免自驾游。因为开车是一件费神的工作，注意力需要高度集中，尤其在高速公路上，持续紧张会引起血压上升，也会使心率加快，易导致心肌缺血缺氧。路面拥堵时，人的情绪很容易烦躁，遇到超车、违规时，又会情绪激动，使血液大量涌向心脏，血压猛然上升。所以高血压患者若选择自驾游，最好是多人出行，交换开车，避免驾驶时间过长。

6. 合理安排日程

在旅游的路线和日程的安排上，避免线路过长、时间过于紧凑，应该从容不迫和量力而行，一切以身体的舒适为前提，注意劳逸结合。

旅行中的管理

1. 注意饮食卫生和合理营养，避免暴饮暴食。禁饮烈性酒和大量抽烟，可以饮茶，但以不引起过度兴奋、失眠为宜。

2. 活动量不要太大，避免过度劳累。如果出汗多，途中要注意补充水分。

3. 外出旅游作息时间尽可能规律，晚上早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。

4. 放松心情，保持心态平和，不发脾气，不与人争执，避免过度兴奋和激动。

5. 坚持每天进行血压监测。

6. 坚持按时服用降压药，把血压控制在130/85 毫米汞柱以下。如果是国内游，服药时间应与平时在家时一致，不能因为行程安排而耽误了服药。如果是出境游，到达地与出发地有时差，可根据血压监测情况适当调整服药时间，但要注意服药的间隔时间应与平时一致。

7. 每天出行前先关注一下天气情况。如果天气变化太大，气温突然下降，容易诱发心脑血管意外，须注意保暖。

8. 旅游时最好有人陪同，若无人陪同，随身携带一张健康卡，写明自身的心血管疾病状况、血压控制情形，现在使用的药品种类、剂量，出境游时，最好能有英文或旅游当地文字记录病情，以备不时之需。

9. 如果旅途中出现了头晕、恶心、呕吐、剧烈头痛，频繁发作一过性头晕（眼前发黑）或厥，偏身感觉障碍（一侧肢体不能活动、无力），要就近就医；如果坐着休息时出现心绞痛症状，在服用急救药物（硝酸甘油或速效救心丸）的同时，还要向同行者请求帮助，赶紧去医院。

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