减脂期，心理建设最重要

一周的时间里，从雄心壮志到投降放弃。

精心设计的饮食计划在很短的时间内无以为继。

相信这是每个减脂新手都有可能走不出去的恶性循环。

这个怪圈到底为什么走不出来？

其实答案很简单：

太急于求成，

指望一时“狠毒”的对待自己就能得到回报，

对自己的意志力有不切实际的估计。

而很多时候，仓促和短视才是你的减脂计划屡屡破功的最主要障碍。

从心态角度来说，以减脂塑形为目的的健康饮食是一项长线工作。

并不是一周、两周、乃至一个月的短期突击就能解决所有问题。

如果你想要得到你渴望的结果，至少一到两个季度的坚持是你最基本应该坚持的思想准备。

因此，健康饮食并不是你生活中的额外负担，你应该以平常心，将它视作你生活中最简单也最基本的组成部分。

以当最流行的轻食主义减脂塑形饮食计划为例：

轻食以简单、适量、健康作为最基本的核心概念，就是为了让轻食的习惯成为生活的一部分。

比起强行给自己加码负重忍饥挨饿渴望得到身材的蜕变，不如以简单平常轻松自在的方式培养一种科学有效的饮食生活习惯。不再让自己的意志力强行负重，而是采取更加轻松和理性的方式与节食减脂握手言和，和平相处。

不要追求一时的突击，不要强行给自己设立限时的身体塑造标准，不要每天在焦虑和压抑中度过，而导致自己更易求助一时的放纵来对痛苦进行缓解。

所以轻食主义的现实主张就是：

“吃的很好”大于一切，“符合健康标准”是红线，“不以口味论奢华”是态度，

而减脂和轻身，只是一种良好的心态与优质的生活习惯，所带来的附加的馈赠。