献礼父亲节：柳涤亲身经验教你戒烟，易如反掌

柳涤三十年烟龄，戒烟已有七年，感觉良好，仅悔未能早戒！亲身经验分享与你，没啥毅力、坚强之说。诸法如下：

其一，大肆宣传，告诉亲朋好友，同事邻里，你戒烟了，断其心念后路。并对众人反应坦然接受。

其二，备用低糖最好无糖的小零食，牙签等物也可，烟瘾时用。

其三，整天除睡觉以外时间，叫自己身体和大脑忙起来，瞎忙也可，不给一时一刻的空闲。

其四，坚持早起晨练，基本的肢体活动即可，微汗即可，不可过猛。加上深呼吸，肺气全吐空、全吸满并坚持停顿数秒。这点重要。晨练时间因人而异，建议半小时左右，其中含肢体动作十多分钟为宜，余下半数时间放松轻微活动即可。

以上几点足矣。

当然，远离烟民、不看烟源、躲开烟味等，都是辅助。

三两个月之内，烟是吸引你的，摄你魂魄的感觉，要坚持住，这段时间是最重要的。

坚持到五六个月时，烟你就讨厌了。随之而来的是你对食物的从未有过的美妙的味觉感受，这时你要控制饮食，以免发胖，这点也就算是戒烟的唯一的一个副作用吧。

要说借助外因，不妨抓住诸如长时间开会、伺候住院病人、长期进入禁烟区等时机，开动戒烟计划，顺水推舟之感，效果显然。

这种跳崖式戒烟法，柳涤命名为运动法戒烟。绿色环保，无毒无害，相比烟钱近乎无成本。

值此父亲节，以此法献上。

你不妨一试，好用得很！