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接上篇：约会乐观主义帮你找到完美的爱情：首先，扔掉你脑海里的标准

04.

种下种子：

做个爱笑的女孩

我们都有过减肥的冲动，往往越是投入，效果越好。同样，恋爱是如此，你必须要全身心地投入其中，才能早一点遇到你的Ta。

因此，你将读到的，是如何通过改变你的微笑方式与呼吸方式，在体内产生「橘子式的兴奋」，成为一个可爱又迷人的女孩。

现在，拿出一面镜子。

试想一下：你对面有个人要你说声「茄子」，尽量大笑，你很可能会收缩嘴巴周围的第一组肌肉，咧嘴微笑。但是，你心里没笑，这是不够的。

好了，想象一个让你觉得很好笑的事情，一边用力地大笑，一边呼气，看看会否能够拉起鱼尾纹的肌肉动起来。只有那些能够直达你眼底的笑容，才是最真实的，最有感染力的笑容~

请记住这种感觉，然后在生活里放声大笑。

因为，微笑绝不是一个不起眼的事情，你自然微笑也好，强迫微笑也罢，都在改变你的大脑对快乐的觉察力；并能够在你需要的时候，引发一种积极的情绪状态，感染到你身边的人。

所以，多笑吧。

说完了微笑以后，我们来看看另一件更不起眼的事情，呼吸。

你或许不敢相信，呼吸是一种能比微笑更快改善你的状态的法宝。无论是在精神紧张的时候，还是在心情糟糕的时候，都可以通过深吸一口气来让自己重新回到当下。

具体来说，便是先让腹部吸满空气，直到肋骨下方的腹腔隆起；然后，继续吸入空气，直到胸腔里充满空气。

这是一个非常简单的练习，你可以在走路时做，可以在开车时做，还可以在咖啡厅里等待朋友时做。

熟练掌握了橘子式微笑与呼吸后，你要做的是把它们结合起来，在每天晚上睡觉以前，给自己倒一杯温水，然后再给自己15秒时间，想象你渴望期待收获的爱情。

对，你一定要带着信心与满脸的笑容去想象，画面最好是越清晰越好，就像是你的他正在你眼前一样。

相信我，你对爱情想象练习得越多，便会拥有越多的能量；然后在有人与搭讪的时候，释放出自信、迷人的魅力，并最终得到你想要的爱情。

05.

呵护你的小苗：

只做让你快乐的事情

信不信由你，你越是带着很强的目的去做一件事，越难得到你想要的。

比如，约会。你若是带着很强的目的性去约会，如，「我一定要在30岁前把自己嫁出去」，它很有可能会变成一件耗时费心的麻烦事。

你在约会时，就会不断地用「这个人适不适合做老公」的标准来打量对方，忽略了恋爱关系中最重要的部分，你对眼前的这个人到底有没有感觉。

然后，你会发现，每个人身上都有让你看不顺眼的地方，A先生收入不稳定、B先生个子不高、C先生家庭关系复杂、E先生对你不上心。

结果，每个人都不适合做你老公，无论选择了谁，与他待得越久，越是会为自己的选择感到后悔，相处起来只会更加地难受。

那么，如何用感觉去找出那个对的人呢？

你不妨先从「取悦自己」开始。

比如，你可以长时间沉浸在一件自己喜欢的事情里，读一本好书，着手做一道自己心心恋恋的料理，出门进行一次长途自行车旅行，或者玩玩园艺。

又或者，你可以和你的朋友一起，来一次促膝长谈、解锁一家网红餐厅，或是一起去爬个山，打个羽毛球什么的。

社会学家和心理学家发现，这样的活动都能够让你觉得处在「流动」状态，发现自己进入了一块可以完全沉浸其中的领域，做着你完全想做的事，并且希望时间永远都不希望结束。

知道了这是一种什么样的感觉后，你要牢牢地把它记在心里，然后不断地重复类似的事情，来强化神经回路对这种感觉的渴望。

在此期间，你还可能发现除了目前这些你在做的事情，还有别的事情让你感到兴奋。

那么，请千万不要错过这些来自上天的赠予，

因为，你只有先练习去打开你自己，去尝试许多不同的可能，才能够找到那个最对你的胃口，但你以前压根没想到过是他的那个橘子。

06.

何时摘下果实：

用心去看

如果你一直在尝试上面的练习，尊重并相信自己的感觉，你甚至不用等到第三次、第四次约会，就能够知道你面前的这个人，到底是不是适合你的人了。

从现在开始，你要做的是，便是尊重你的感觉，用你的雷达探测出不适合你的男人，然后将他们一一扫除。

什么样的感觉才是对的呢？

很多婚后幸福的女人，在描述她们与伴侣相处的最初或者最几周时，经常会用这样一个词形容她们的另一半，那个词就是「轻松」。

对，这是一个很关键的词。

找到一个各方面条件都令人满意的男人，固然会让你很有成就感，但不一定会让你觉得轻松。

特别是在和一个你hold不住的男人交往时，你常常会发现，你会为了哄对方开心，不断地说出违心的话，做出违心的事。

哪怕是订婚、结婚美好的事情，都成了你维系一段关系，不得不做出的妥协。

我相信，这一定不是你想要的。

所以，永远不要用理性去恋爱，更不要去说服自己去和一个没感觉的人在一起。

很亏。

以上，便是全书的内容。

祝好！

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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）