你的血压控制好了吗

随着人们生活水平的提高，饮食结构不合理，肥胖增加，运动减少，医学常识匮乏，生活节奏快，精神紧张，以及抗高血压药物的不合理使用，当前高血压的发病率、患病率逐年升高，相应的心脑肾疾病的发病率也在增加，给个人、社会、家庭造成很大的压力。

因此，高血压的防控显得尤为重要。

我国高血压的现状是知晓率低、用药率低、控制率低。

目前我国有高血压患者约1.7个亿。

对于高血压，患者要做到早发现、早干预、早治疗。

02 高血压的防控

高血压的防控主要从以下几方面着手：

① 限盐。每天食盐摄入量5克。

② 控制体重。

③ 合理健康饮食。每餐七八分饱，粗细搭配，多吃蔬菜水果，少吃动物油，适当吃动物蛋白。

④ 劳逸结合。保证充足的睡眠时间，和足够的睡眠质量。

⑤ 适量运动。

⑥ 合理使用降压药物。找正规医师看病，使血压维持在130/80mmHg左右。

⑦ 血脂达标。低密度脂蛋白胆固醇小于3.5mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇大于2.0mmol/L。

⑧ 血糖达标。血糖控制在4.0-6.0mmol/L。

03 结语

总之，高血压的防控需综合治疗，需要个人、医师和社会共同努力，才能使我国高血压人数逐年下降，提高全民生活质量，使广大人民群众幸福感升高。