明天出伏见秋凉，记得吃“防燥5果”，对身体大有好处，对抗秋燥

大家记住，每一年的三伏天的结束都在立秋之后，今年是19号为最后一天，20号就正式告别三伏了，不要留恋，尽情享受秋日所带来的凉意吧。

出伏之后，秋天的感觉也将愈加的强烈了，路边的银杏叶悄悄地落满了车身，早晚的气温也更加的凉爽，所谓的“落叶知秋”正是此意了。此时也和“暑热”告别，迎来秋季的“秋燥”，饮食方面也要做出改变来对抗秋燥，所谓的秋燥就是突然雨水减少，温度降低并且温差变大而引起的口干舌燥，皮肤干燥等身体反应。

今天就为大家分享“防燥5果”给大家，助你滋润过秋天。

第一个出伏后，要多吃的水果就是“梨子”。

梨子，古人眼中的“果宗”，也就是水果的老祖宗，西汉东方朔所著《神异经》中说道：“东方有树，高百丈，叶长一丈，广六尺，名曰梨。”看到没有，古人是如此夸张的形容梨子的形象的，后面还有更夸张的呢，“其子径三尺，剖之白如素，食之地仙，可入水火。”看来梨子在古人心中的地位是堪比“仙果”的“雅果”。

梨子口感脆嫩多汁，含有丰富的蛋白质，维生素，碳水化合物，矿物质和能够降低胆固醇的膳食纤维，人们把梨子比做“全科医生”来形容多吃梨对人体好处多多，其实到了秋季梨子最让人津津乐道的应该是其可以“润”的好处，秋燥来袭，吃梨正好可以润心润肺。

梨子的吃法有讲究，古人认为，生吃梨子比较的寒凉，对清热解暑的效果比较好，而梨子熟吃才是“润”的最佳吃法，煮熟的梨子可以降低寒凉之性，适宜更多的人来吃。比如可以炖一个冰糖雪梨，或者和银耳枸杞搭配炖煮糖水，也是润上加润，别错过哦。

第二个出伏后，需要多吃的水果是“柑橘”。

柑橘在中国已有4000年的栽培历史，2000多年以前，屈原为了歌颂橘坚贞不移的品行，特地赋有《桔颂》一首，当中有颂扬道：后皇嘉树，橘徕服兮。受命不迁，生南国兮。深固难徙…。

柑橘这类水果的营养甚佳，含有的胡萝卜素远比其他秋季水果高得多，胡萝卜素在体内会转化为维生素A，对人的眼睛有好处，维生素C和维生素B1含量也很高，有说法每天吃3个柑橘就可以补充一天所需的维生素，同时柑橘微酸，秋季吃酸可以生津润燥。

柑橘品种比较多，橙子，柚子，桔子，柠檬都属于柑橘这一类，而且口味各不一样，再吃的时候选择也就更多，只需记住了，味道越酸的其维生素C含量也就越高。

第三个出伏后，要吃的水果是“石榴”。

古人认为石榴来自西汉时期的“安石国”，传说由张骞带回中原栽种，初名为“安石榴”，也有一种《齐民要术》中的说法：“凡植榴者须安僵石枯骨于根下，即花实繁茂。则安石之名义或取此也”，意思是说为了石榴树花朵繁茂就要在根部埋（安）上石头和枯骨，故名叫“安石榴”。无论怎么来的，反正就是营养又好吃。

石榴的果实晶莹剔透，犹如一颗颗宝石，味道酸甜可口，秋季多吃可以生津止渴又润燥，含有的丰富的“水果糖类”、“优质蛋白质”、“易吸收脂肪”等，平时吃一点可以补充体力抵抗秋燥，同时含有丰富的维生素C和B族维生素，矿物质，有机酸，叶酸等对人体也是好处多多。

第四个出伏后，要吃的水果为“猕猴桃”。

的相传古代南方的树林之中生长一种野果树，每到秋季结出的果实外表有一层绒毛，都是很丑陋的，因为人们都不认识这种果树，再加上果实长的难看，人们都不敢吃。但是每到果实成熟后，这些野果一夜之间都不见了踪影，也无坠落。后来人们通过守夜才发现果实都被成群的猕猴吃了，猴子都能吃，人吃了肯定也没问题，于是人们剥皮后品尝之，不觉发现了新大陆，酸甜又可口，关键长时间吃后身体更健壮康健了。

李时珍曰：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”

猕猴桃也是此时的应季水果，味道酸甜多汁，秋季多吃可以生津止渴，含有丰富的矿物质，维生素C，胡萝卜素，热量低，脂肪含量低，一些减肥瘦身爱美人士要多吃，还可以补充大量运动所丢失的能量。

猕猴桃是好吃，但是不能心急，因为售卖的猕猴桃基本都是没有完全熟透的，买回家以后最好用塑料袋和成熟的苹果、香蕉等装在一块密封，这样气温之下，两三天就基本熟透了。

第五个出伏后，要吃的水果为“鲜枣”。

关于枣的记载最早出现在《诗经》中的“八月剥枣，十月获稻”的说法。传说古代秦国发生灾荒，当时就用枣子来赈灾救荒，故古人也将枣看作“铁杆庄稼”之一，而《神农本草经》等历代书籍中亦将枣列为药用，民间有“一日吃三枣，一辈子不显老”的说法。

上文中古籍记载的可能大多数是“干枣”的典故，但是秋季的“鲜枣”更不能错过。

在秋季上市的所有水果中，唯有“鲜枣”独惹我怜，颜色红绿各半，外形圆圆像个小丸子，而因为含有的维生素C很高，就势也被称为“天然维生素丸”，同时含有丰富的钾，铁，磷，钙等矿物质，秋季一天吃几个可以健脾养胃，补充体力。

鲜枣虽好吃，但是吃的时候也有注意事项，比如不要同黄瓜或者萝卜一同食用，黄瓜和萝卜中含有的元素容易抑制鲜枣中维生素的吸收和利用。而且一次不要吃得太多，太甜，小朋友小心蛀牙。

出伏后五种该吃的“防燥”水果就介绍完了，最后再多说几句吧！

出伏后随着仲秋（农历八月为仲秋）的靠近，各种应季水果也将在市场铺放开来，所谓“夏吃瓜，秋吃果”，此时尝鲜果也正是时候，关键应了老祖宗那句“不时不食”的老话，对应季节就吃对应季节的食材，秋季多食“秋果”，对抗秋燥进行时！

我是阿胡，一个喜欢研究美食和制作美食的小食客，以上就是今天为大家分享的内容，喜欢的可以关注我，明天还有更精彩内容等着你，感谢阅读，明天见。