90后小伙剧烈运动两小时，小便竟然变了颜色

夏天，身上的肉肉藏不住，健身房又开始人头攒动，不少人开始全身心投入减肥减脂事业。运动固然是好事，但要记得适度训练，切忌突然大量剧烈运动，不然后果可能很严重。

心血来潮骑了两个小时动感单车
小便变成浓茶色

25岁的的小李平时工作繁忙，基本没有什么时间锻炼，难得的休息时间也只想躺着。某天他突然心血来潮和女友一起办了健身卡，决定好好锻炼锻炼身体。于是前段时间下班，小李就兴致冲冲地去健身房骑了2个小时动感单车。

当天晚上，小李就觉得大腿有点酸痛，本来也没在意，毕竟好久没锻炼了，休息一会应该就没事了。不料之后的两天，大腿疼痛得越来越厉害，晚上疼得无法入睡，连走路都需要人搀扶，更可怕的是小便竟然变成了浓茶色。

小李越来越慌，在女友的陪同下到了余杭区第五人民医院骨科就诊。骨科医生在询问病情之后认为并不是扭伤，便将小李转入了肾病科进行诊治。

肌酸激酶是正常人的800多倍
被诊断横纹肌溶解症

肾病科医生吴飞翔接诊了解情况之后，为小李安排做了心肌酶谱、肝肾功能、尿常规等检测。结果显示，小李的肌酸激酶竟然高达163581U/L，是正常人的800多倍。同时，还出现肝功能、肾功能受损，尿蛋白阳性。吴飞翔判断，小李是患上了横纹肌溶解症。

横纹肌，顾名思义就是有横纹的肌肉。人类肌肉分三种，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹。

吴飞翔解释，横纹肌溶解症是由物理、化学、生物因素导致横纹肌细胞损坏、崩解，使得肌酸激酶、肌红蛋白等细胞内成分进入血液循环，引起机体内坏境紊乱，甚至急性肾功能衰竭的一组临床综合症。常见症状包括肌肉酸痛（肌肉溶解、肌肉坏死之后，乳酸在一定时间内堆积所造成的）、身体乏力（肌肉坏死后，患者会感觉全身倦怠，没有力气）、尿色深（细胞溶解坏死后，一些肌红蛋白释放出来，通过肾小管、肾小球滤过以后，排出深色尿液。部分患者还会出现无尿、肿胀等情况）等。另外还可能出现全身不适、头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状。

超强度运动、某些长期服用的慢性药物、酗酒、代谢性疾病、先天性遗传等都可能会引起横纹肌溶解症的出现。小李的情况，就属于平时缺乏锻炼的人在短时间内进行剧烈运动，容易造成横纹肌溶解。“严重者可造成急性肾功能衰竭，部分患者甚至需要血液透析治疗。好在这位患者因为得到了接受治疗及时，没有转变成终生性的慢性肾功能不全。”

经过1周的住院治疗，小李的肌肉疼痛基本消失，在无人搀扶的情况也可以行走了，各项指标基本恢复正常。出院后又进行了2周的治疗，小李恢复到了患病之前的状态。

如何在运动中避免横肌纹溶解综合征？

吴飞翔的建议有以下5点：

1、了解自己的身体状况，采取适合自己的运动方式；

2、运动要循序渐进且有锻炼计划，不要急功近利；

3、避免空腹锻炼，如果运动中没有足够的能量也可能导致横纹肌溶解；

4、一般健身以一天30至60分钟为宜，且在夜间不要做力量型的运动；

5、保持良好的作息和规律健康的饮食。

吴飞翔提醒，锻炼身体时如果出现肌肉痉挛或者有恶心的感觉，一定要立刻停止运动，好好休息，大量饮水。如果休息数天仍不见好转，或发现小便呈浓茶色、尿量减少甚至无尿，就要立刻到正规医院就诊，以免加重病情，延误治疗。

（为保护当事人隐私，文中患者为化名）

记者 张慧丽

通讯员 史新钰