电子设备的高速发展，大街上低头族也是随处可见。肩膀痛是常见的疾病，尤其发生在中年，且常需要手臂活动的人身上，当肩关节发生粘连，导致整个肩膀活动的角度受限，就可能伴随程度不一的疼痛。但如果发生肩膀痛时，千万不要拖，小心真的变成「五十肩」。

先来说说什么是肩周炎！

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

在这要告诉大家，其实肩膀酸痛与肝脏也是有很大的关系的哦！

人体肩膀痛其实与肝脏也是有着密不可分的联系的，因为人只要一活动，肝就要努力工作，举饭吃饭、喝水、睡觉、滑手机等，都需要调动肝气，但肝是一个沉默的器官，它不会痛，只能透过筋骨来说话。

根据中医学的理论，肝主筋，同时也具有疏通与宣泄的功能。大部分的人30岁过后，肝气、肝血渐渐衰退，如再加上工作时间过长、压力大、久坐、心情起伏不定、熬夜，都会增加肝的负担，长期下来肝气不足、肝郁气滞，就会反应在肩颈酸痛、筋骨僵硬上。此时如果再激烈运动，就容易扭伤；要是再加上肾气不足，就容易得足底筋膜炎。

那该如何缓解呢？

要让筋骨放松，舒缓酸痛，可以从舒发肝气下手。肝郁气滞是现代人的普遍症状，上班有工作压力，要看老板脸色，下班要面对家庭，照顾家人，为了生活人人都有重担，造成气郁、气滞，肝气无法舒发，疏通与宣泄的功能降低，气血就会瘀堵，第一个就反应在肝胆经的路线上，造成肩颈僵硬。

肩膀痛是需要不断持续复健的过程，想要摆脱五十肩或肩膀痛的困扰其实不难，适度伸展肩关节，自然就能有效舒缓不适症状。在这教大家一个动作也是可以有效缓解的哦！首先把手掌合并，然后手往上延伸，但不可以耸肩，往上呈一个Ｖ字型，然后用腋下的肌肉把手肘拉下来，呈一个Ｕ字型，然后再呈一个Ｗ字型往内靠，这样一套动作，就可以锻炼肩关节周围肌肉的功能，自主改善肩膀痛的症状。但症状严重者可以找中医师进行针灸、推拿等理疗或内服汤药调治。