冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是一个传统节日,我国古代,很重视冬至,当作一年中较大的节日来过,并有“冬至大如年”的说法,至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,冬至是一九头,每9天进一九,81天后,天气才开始转暖。
“冷在三九,热在三伏”;冬至后,白昼渐长,阳气回升,是一个节气循环的开始。
对于众多吃货们来说
今天还是吃饺子的好日子
俗话说:“冬至到,吃水饺。”每年农历冬至这天,不论贫富,饺子是必不可少的节日饭。谚云:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。”这种习俗,是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
冬至养生指南
饮食健康
冬至宜进补,饮食多样化
1.冬令进补最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”,不仅强健身体,还能够消寒;
2.此时,饮食宜多样化,谷、肉、蔬、果合理搭配,营养均衡摄入,并且额外补充营养素,效果一样好。
忌辛辣宜清淡,可常食坚果
1.冬至不宜过食辛辣燥热、肥腻食物,饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。但因为天气较冷,偏温热的坚果此时适当多吃,大有裨益;日常饮食宜吃些润肺养肺的食物,如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
2. 适合吃白菜、淮山药、鸡腿菇等来健脾养胃,体弱者可多吃温补食物,如红枣、核桃仁、莲子等,多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,增加热能。
忌暴饮暴食
冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。
起居养生
穿保暖衣物,合理作息
1.冬至严寒来袭,穿好贴身保暖衣物,以抵御寒气侵袭;
2.早睡晚起,等待阳光出现后再外出活动。找机会睡午觉,既能保养神气,也能劳逸结合,达到养生的目的。
保持室内通风,养精蓄锐
1.室内通风不畅,二氧化碳急剧增加,加上汗水分解的产物,消化道不良气体等,导致室内空气质量下降,适当开窗通风,使用空气净化器,净化空气,有利养生;
2.冬至寒冷,人体应以避寒为主,适应冬藏,养精蓄税,以待来年精力旺盛。
锻炼运动
冬至过后,全国都将进入一年中最为寒冷的阶段,太早出去锻炼,寒冷刺激之下,风险概率更大。因此最好等阳光出现再外出活动。
冬季要养藏,大家应避免大汗淋漓的高强度运动,否则会使阴津和阳气丢失,不利于闭藏。还容易感受风邪,尤其是女性,以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。
冬季运动应以静态运动为主,让身体发热或微微出汗即可。不要小看这些运动,对于振奋精神十分有益,比如散步、慢跑、太极拳等。
预防“高发病”
心脑血管疾病
寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。做好血压监测,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。
呼吸道疾病
老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬至后都易慢性支气管炎发作,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,诱发哮喘等。注意保暖,多吃温热食物,均衡补充。
摔伤
雪天容易骨折、摔伤,老年人在雨雪天最好少出门,路面结冰时,小碎步行走。膝盖至臀部的股骨是人的致命点,一旦滑倒,用双手支撑以减少伤害,同时,适当补充能量,强壮骨关节。
冻疮
冬至寒冷,气温多在零度以下,一不小心就会长冻疮,防止冻疮发生,日常做好肌肤滋润护理,增加人体耐寒能力,改善营养供给情况,过一个健康、舒适的冬天哦~
好药师祝大家冬至安康!
页面更新:2024-04-01
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