你的情绪不只由大脑决定，“肠道”也指挥你的喜怒哀乐

大脑是我们唯一掌控思维的器官。

人类对于整个世界的感知，以及回馈给世界的情绪，从大脑中产生，这一点是毫无疑问的。

也正是因为这样，我们顺理成章的把所有情感的来源归结于大脑的感受。这种想当然的思维方式是正确的吗？经过近年的医学研究发现，事实上，情绪的发动机，是“肠道”。

我们身体里主宰愉悦的物质主要是血清素和多巴胺。

血清素是我们感受快乐的重要神经传递物质，它在调节情绪、精力、睡眠、食欲、记忆力和塑造人生观上都起着关键作用。多巴胺有兴奋作用，如果体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落、对事物没兴趣、提不起精神。

这两类神经传递物质的使用者是大脑，但是生产者却是肠道中多达几十亿的菌群。

合成血清素的前体物质叫做5-羟基色氨酸，它是由肠内细菌合成后，再输送给大脑使用的。

事实上，人体的血清素含量很少，大约只有10毫克，这些血清素完全由肠道生成并储存其中的90%。

剩余的8%血清素会被血小板吸收，只有2%会传递给大脑，但仅仅这2%的血清素，就能给我们带来愉悦的体验。

多巴胺也是类似的原理。细菌在肠道内生成左旋多巴，这是多巴胺的前体物质，进入中枢后，由多巴脱羧酶作用转化为多巴胺，给我们在各种冒险活动中带来愉悦刺激的体验。但是我们的大脑只分泌50%的多巴胺，剩下的50%由肠道分泌。

非要比喻的话，把快乐的情绪比作商品，那么我们的大脑只不过是商店，负责把快乐贩卖扩散出去，肠道才是真正制造快乐的工厂。

仅肠道健康影响着人的情绪，情绪同样会影响肠道健康。肠道所拥有的神经细胞数量仅次于大脑中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的"情绪器官"，人的消化功能会随着情绪波动而出现"情绪化"的反应。

当你伤心、抑郁时，会出现胃肠蠕动减慢；消化液分泌减少，表现为食欲下降、上腹不适、饱胀等症状；过度紧张时会出现腹痛，想排便的感觉。

肠道如此重要，该怎么维护它的健康呢？

摄入膳食纤维：保持足够的膳食纤维摄入，让肠道微生物发酵出更多的短链脂肪酸，对维持身体血清素、分子的水平非常关键。

不乱用抗生素、不抽烟：长期用抗生素，会减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，导致病菌生长，引起菌群失调。抽烟可使肠道运动功能紊乱，加重腹泻或便秘的症状。

增加益生菌的摄入：益生菌能给人体提供必需的维生素供给，改变肠道内环境，抑制有害菌和外来病菌生长，维护肠道菌群平衡，提高其免疫力。

运动锻炼：保持适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，防止肠道本身的老化。

有道是“七分精神三分病”，精神状况对健康起着主宰作用，而情绪变化和肠道健康环环相扣，懂得适时舒压放松，善待肠道，避免演变成恶性循环，就是常保健康之道。