每日一问 | 学医的怎么减少.....脱发的速度？

关于脱发问题的由来，实在是说来发长。早在唐代白居易先生就发出了这样的感慨：

而2021年3月31日，美国哈佛大学许雅捷教授领导的研究团队在国际顶尖学术期刊 Nature 发表题为：Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence 的研究论文。

这项研究通过小鼠实验表明，当压力应激激素——皮质酮水平升高时，毛囊的休止期会延长，无法再生。反过来，如果皮质酮水平降低，毛囊干细胞则会被激活，开始生长新的毛发。

这项令人激动的研究成果有望用于开发长期压力导致脱发的治疗手段！

虽然我们无法避免各种压力，但是我们可以缓解压力。整理了一些解压小技巧，一起疏解压力，放松心情吧！

1 、整理

没错，缓解压力一个非常好的方法就是整理。看见宿舍桌面或者是实验室台面凌乱不堪，心情也会变得焦虑烦躁。此时不如停下手里的工作，把工作生活区域好好整理归纳整洁，一个干净清爽的空间会让整个人变得舒缓平静。

2、冥想

压力很大的时候，尝试着让自己停下来。闭上眼睛，想象自己是一条通往大海的河流，所有的痛苦，压力，焦虑的事情从头开始往下流，从脚部流出去，这样不愉快的事情都随着河水的流动离开了。

3、运动

运动是最喜闻乐见的解压方式之一了，适度的运动能够有效地刺激多巴胺分泌，让我们的心情愉悦起来。但是要注意不要过度运动哦，长时间耐力运动会增加身体负荷，从而使中枢神经也感到疲劳，运动虽好，但要适量哦。

4、美食

一天辛苦学习工作之后，一顿丰盛的晚餐往往能够抚慰疲惫的心灵。此时选择健康又美味的食物譬如牛排配鲜蔬，海鲜配意面，都是能够极大满足味蕾的选择！但是要注意不要过量进食一些高糖高油的食品，以免对身体造成不好的影响。

5、解压小玩具

介绍了这么多解压技巧, 不知道椒盐们有没有心动呢。工欲善其事必先利其器, 为了便利性和高效性(打工人的痛谁知道)，有些解压效果也可以通过简单的解压玩具来实现。

解压玩具的原理大同小异，转移注意力，大多数解压玩具都体现着可控可复现这一科学准则。一遍，两遍，到达第n遍时，物我两忘。通常，这些解压玩具也都会模拟至少一种感觉，对应着你的大脑最喜欢的无意识行为。我们从这些感觉出发，来看看一些实用有趣的解压小玩具。

5.1 重复触觉

这一类的解压玩具应该是最多的，不断重复舒适的触觉，例如捏捏乐，你可以随心所欲地享受它柔软的触觉，其实撸猫撸狗也是同样的原理(但是要记住喵喵和旺旺不是我们的玩具喔)。其他类型的解压玩具或多或少也以此为基础。

5.2 旋转控制

很多人迷恋会旋转的感觉，稳定保持这种临界状态，会让人享受对于离心力的控制，例如转笔，指尖陀螺等。

5.3 克服重力

除了离心力，重力也是人们想要掌控的“原力”之一。而通常克服重力的方法是利用磁力，常见的玩具例如反重力小球，磁泥等，虽然大脑理解了，但下意识还是会感到惊讶，这种与常识相反的现象学会迫使你不断玩下去。

5.4 强迫症友好

很多解压玩具瞄准了生活中常见的强迫症场景，例如挤痘痘， 捏气泡包装纸等。成为了强迫症患者们的一大利器，可以作为强迫症辅助治疗工具使用。

5.5 发泄类

不倒翁是一种很古老的解压玩具，使用者不论怎么将其击倒，但它还是能回到原来的位置，从而持续这个过程，直到使用者抒发完自己的情绪。类似地，打不倒小人也有同样的效果。

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