中医讲:脾是主管运化水湿的，当脾胃出现问题是，就会使运化功能失调，常此以往，湿邪就会聚集在体内，不能排出，体内的湿就可能和寒结合，生成寒湿，和热聚合，就形成湿热，湿与风聚合，就生成风湿，湿气长期聚集在体内，无法排出，就会形成肥胖以及其他疾病。所以，一定要除去体内的湿，身体才可能更健康。

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造成体内湿气重的原因:

造成体内湿气重，主要是因为长期不良生活习惯，比如好吃冷饮、肥甘厚腻、在潮湿的环境中工作以及晚上洗头，不吹干，湿着就睡觉等等使体内运化水湿失衡所造成。

如何辨别自己体质是否是湿热体质，或是体内有湿气。主要是看大便和面部以及体态。比如:

①看大便 大便溏泄，不成型，或是成型非常黏马桶的以及感觉便秘，拉不出，头干，一旦拉出，就会溏泄，都为湿气。

②看面部 面部油光、长痘、易出汗、眼袋下垂，没精神者都为湿气重。

③看体态 一般肥胖者，膏体体型的大肚腩，睡觉还打呼噜者都为体内有湿气。
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对于体内有湿的人，推荐常吃冬瓜，冬瓜富含水分，维生素C，具有清热、利尿、排湿、减脂的作用。可搭配:

1.冬瓜海带瘦肉汤

将冬瓜洗干净，削皮切块，海带浸泡切开。加瘦肉和陈皮一起入锅，煲汤约1个小时，加盐调味即可食用。

2.冬瓜薏米汤

将薏米提前4-5小时用水浸泡，冬瓜洗净削皮切块，两样同时下锅，添水熬煮，时间大约40分钟左右，加盐调味即可。

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体内湿气重如何预防:

①养成良好的生活和饮食习惯，少吃肥腻，少食含糖饮料和甜食，不吃或少吃冷饮

②尽量避免环境潮湿的地方工作

③少淋雨，晚上洗头之后，头发彻底吹干之后再睡觉

④坚持运动，身体微出汗也可以帮助湿气从体内排出。