你看你，干活干得口干舌燥，声音都嘶哑了，妈妈心疼地对在外干活的儿子说：

我的皮肤、嘴唇也不知怎么滴，除了夏天湿润，其他季节总是很干，所以我身边一直带着护手霜和唇膏；

妈妈总是嫌弃小波尿尿少，颜色发黄，而且味重……

以上这些身体的表现其实都离不开两个字，那就是“缺水”，虽说喝水是一个老生常谈的话题，但是生活中，你会见到很多不爱喝水的人以及不爱喝水所导致的身体缺水的表现。

水对人体的重要性：

1、人体断水的后果

水，是除了人体六大营养素之外，人体必需的营养素，也是非常重要的，比如说：人如果断食，而只是喝水时，可以生存数周，但如果断了水，则只能生存数日，一般断水5-10天即可危及到生命，也就是说，人体断水要比断食死亡的时间快。一般断食至所有体脂和组织蛋白质耗尽50%时，才会死亡，而断水至失去全身水分10%就可能死亡，可见水对生命何其重要。

2、水在人体的分量

水在人体中是含量最多的成分，人体总体水是会随着年龄、性别和体型的胖瘦存在个体差异，一般新生儿总体水最多，占到80%，成年男性在60%，女性在50%-55%，以后会随着肌肉组织含量的减少，总体水也会减少，而且人体总体水还会随着机体脂肪含量的增多而减少，这就是为什么人到年龄越大的时候，身体越容易缺水的缘故。

3、水有哪些生理作用

（1）水构成细胞和体液的重要组成部分 成人体内水分含量约占体重的65%，血液中含水量占到80%以上，细胞内外都有水的存在，是人体的内环境不可缺的部分；

（2）调节体温，维持人体体温的恒定；

（3）促进人体新陈代谢，各种物质的消化吸收、循环、运输、排泄、都离不开水；

（4）对器官（胸腔、腹腔、胃肠道）、关节、肌肉、组织起到一个缓冲、润滑和保护的作用。

如果不爱喝水，对身体会有哪些影响呢？

水的摄入不足和水分丢失过多，都可引起体内失水。比如高渗性脱水和低渗性脱水等，但是，如果长期不爱喝水，或是喝水很少，对身体各器官、组织都是有影响的，来看看：

首先，大家都知道，不爱喝水，在感冒的时候，是不利于身体散热的，而且很有可能导致脱水的风险；

其次、体内水的排出以肾脏为主，如果喝水太少，尿量就会减少，长期如此，很容易造成结石；

第三、排尿次数减少，储存尿液的器官膀胱部位，就会给细菌创造了条件，容易引发尿路感染；

第四、水在胃肠道中对食物的研磨、消化吸收、运输排泄都起着润滑，促进肠蠕动的作用，如果喝水很少，很容易让排泄物（粪便）变得干结失水，易导致便秘；

第五、人体血液百分之八九十都是水分，如果不爱喝水，喝水太少，很易使血液黏稠度变高，使大脑供氧供血不足，更容易形成血栓；

第六、体内尿酸主要由肾脏排泄，当嘌呤代谢紊乱，尿酸生成过多时，不爱喝水或是喝水很少，就会使尿酸在体内堆积，长此以往，会增加痛风的风险；

第七、不爱喝水或喝水太少，可降低细胞的新陈代谢，减缓病毒代谢排出体内，这样很容易使皮肤因缺水而变得老化。

第八，不爱喝水或是喝水很少，体内脂肪无法顺利代谢，对于控制体重不利；

每天该喝多少水合适呢？

正常人每日的水的来源和排出是处于动态平衡的，水的来源和排出量每日维持在2500ml-3000ml，体内水的来源包括我们的饮水量和食物中的水以及内生水，其中食物中含水大约1000ml、内生水约300ml，其他的为单纯饮水量。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：成年人，每日的饮水量为1500-1700ml。哺乳期女性为2100ml。

特殊人群比如：体力劳动或是户外作业或是高温作业人群，应该酌情增加饮水量。对于心肾功能不好的，应该听从医嘱。