失眠是一种慢性病，其发病病机多样，根据失眠的发病机制和临床表现，中医通常将失眠分为不同的证型，针对不同证型的失眠，对症用药，从而达到调治失眠的目的。

其实对于治疗失眠这种慢性疾病，除了服用中药调理，食疗调理也是能有辅助作用的。我国的食疗文化可谓是源远流长，随着社会的发展，人们也越来越重视食疗，所谓“药补不如食补”。今天给大家分享几个能调理失眠的食疗方。

小麦大枣桂圆粥

取小麦50克、大枣（去核）5颗，桂圆肉15克，大米100克，白糖适量。将小麦淘洗干净，加热水浸涨，倒入锅中，煮熟后取汁水，在将淘洗好的大米、大枣、切碎的桂圆肉放入大麦汁中，用大火烧开后转用小火熬煮成粥，食用时加入适量白糖搅拌均匀即可。

此粥具有养心益肾，补益脾胃的功效，适合由于久病虚弱,或慢性失血、思虑过度、过度劳倦等，导致脾胃损伤，造成心血耗伤,脾气亏虚而引起失眠的人群食用。

莲子粉粥

取莲子20克，大米60克，将莲子煮熟，除壳，晒干后磨成粉。将大米放入锅中，加入适量水，快煮熟时，加入莲子粉，再煮熟即可。

莲子在中药材里归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，常用于治疗心肾亏虚引起的心悸失眠症状。因此，此粥有益肝肾、补心脾、养心神的功效，对于心脾两虚引起的失眠健忘、心悸乏力等有调理作用。

桃仁健脑粥

取百合10克、黑芝麻20可、核桃仁25克、大米100克，将百合洗净，大米、黑芝麻淘洗干净，与核桃仁一起放入锅中，加适量水，小火煮成粥即可。

百合有养阴润肺，清心安神之效；黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥；而核桃仁有补肾、健脑益智、润肺、润肠等的功效，因此此粥有补肾养肝、健脑安神之功效，适合心脾两虚、肝肾不足等失眠，对伴有便秘者颇益。

以上3个食疗方对于调理失眠各有侧重点，故而虽然是饮食，但也应遵循“辨证施治”的原则使用，依据患者的证候类型不同而采用不同的食疗策略，才能取得很好的调理功效。此外，食疗对失眠的调理能起到积极的辅助作用，但失眠症状严重，尤其是长期失眠患者，需及时寻找专业的中医师调治，避免耽误病情。#失眠# #食疗#

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