肝不好怎么办？春季养肝黄金期做好这3件事，让你肝脏健康睡眠好

最近，在文章中与大家分享了肝脏不好会导致失眠的相关知识，以及肝脏不好会有哪些表现。相信很多人都认识到了肝脏对健康的重要性。作为生命之源，肝脏的日常养护尤为重要。春天是养护肝脏的黄金时期，中医认为，春属木，与肝相应，因此，春天最宜补肝。

根据肝脏主疏泄、主藏血的两大功能，肝脏养护可以通过以下3个方面进行。

1、饮食养肝

中医有 “五色入五脏”之说，青主肝，可以多吃绿色蔬菜，如春笋、芹菜、菠菜、香椿、韭菜等，其入肝经，可充肝气、解肝郁、抑肝阳，肝脏大有裨益。同时，适当多吃些有补血作用的食物，如动物肝脏、蛤蜊、蚬、胡萝卜等。

另外，中医名著《千金要方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。虽然中医有“酸味入肝”之说，但春季肝脏本就活跃，如果过食酸味食物，会导致肝气收敛、肝火偏亢，影响肝气生发，会损伤脾胃，正如《黄帝内经》所言：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”。因此，春季养肝，应该少吃点酸味食物，多吃点甘味食物。

最后，节酒护肝。喝酒伤肝，平时要少酒、节酒，甚至是戒酒。

2、情志养肝

肝脏异常会影响情绪，反之，情绪的好坏也会影响肝脏的健康。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，喜条达、恶郁怒，也就是积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏健康的前提。我们常说“怒伤肝”、“百病生于气”，可见，坏情绪会影响肝脏健康。养护肝脏要注意情绪的调节，保持心情愉悦，避免“怒发冲冠”、焦虑抑郁。如果出现不良情绪，可以通过适当的渠道宣泄，如运动，与友人倾诉等。

3、起居养肝

《黄帝内经》说：“夜卧早起”，“人卧血归于肝”，意思是说春季养生应该入夜即睡觉，天亮就起床。规律作息，起居有常，不熬夜，每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若此期间处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血，可以让肝脏得到充足休息。

肝主全身筋膜，与肢体运动有关。适当的运动可以使肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。平时可以做做拉伸运动，打打太极、散步等，可活动筋骨。但要注意运动强度，宜“缓形”，过度运动会使人劳累，反而不利于肝脏的健康。

此外，日常还要避免用眼过度，肝主目，过度用眼同样不利于肝脏健康。

春季养肝顺应天时地利，通过以上3点自我调节，可调畅肝气，补养肝血，肝脏健康则可保障身体健康。#肝脏养生# #春季养生正当时# #失眠#

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