前几天我给大家普及了一下肝气郁型失眠的相关知识,通俗来说就是肝失疏泄,就会导致气机郁结,人就会变得抑郁,从而造成失眠。这是失眠中比较常见的一种类型,还有一种也很常见,并且常常被人们挂嘴边,那就是“肝火旺”,其实肝脏有火同样会影响睡眠,下面给大家具体介绍一下。
肝火旺盛主要由生活不规律、心情抑郁导致。常见证型有肝火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、肝火挟痰、火旺阴亏等。
1、身体上部有热
表现为头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等,严重的会晕厥、呕血等。
2、眼部症状
中医上有“肝主目”的说法,因此,肝火旺盛常常表现为一些眼部症状,如:视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等
3、月经失常
肝火旺而引起妇女月经紊乱,表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。
4、失眠
肝火侵扰所致的失眠,肝藏魂,肝火旺则魂不守舍,夜卧不宁,易惊醒。
肝火会引起情绪波动,肝火旺盛的人表现为情绪易怒、易急躁,肝脏损害会加重情绪失衡,反之,不良的情绪刺激也会导致肝脏损害。中医认为“肝藏魂”,所以,肝火旺的人会“魂不守舍”,所以导致睡眠不安。
一般肝火旺型失眠表现为:睡眠不稳,易惊醒,多梦,失眠等。对于由肝火旺盛而导致的失眠,中医调治常从清肝泻火、安神入手,如夏枯草,归肝、胆经,有清热泻火的功效,同时配伍有安神功效的药材。
肝火旺盛导致失眠的患者除了通过中医药疏肝清火、安神外,在日常生活中也可以通过以下4点自我调节,对降肝火也颇有好处。
1、保持良好的心情
肝主疏泄,主谋虑。肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。在日常生活中,要遇事冷静、少生气,避免忧思过度,保持心情舒畅、愉悦,可避免损伤肝脏。
2、多食降低肝火的食物
肝火旺盛的人在日常饮食上可以多吃些降肝火的食物,如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
3、良好规律的日常起居
每天坚持规律的运动和锻炼,不仅可以提高自身免疫力,还可增强肝脏功能。而且适度的运动有助于睡眠。
4、不要熬夜
熬夜比较容易导致上火,尤其是肝火旺盛的人。并且肝脏和体内的各器官都有自己的作息时间,不可频繁打乱,晚上11点到次日凌晨1点是肝脏排毒的时间,在此期间入睡并保障充分时间的睡眠,对于调理肝火是非常有效的,不光失眠好了,其他不适症状也会随之慢慢消失。#中医# #失眠# #我为中药代言#
页面更新:2024-05-02
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