最近门诊来了一个高血压患者，他很疑惑，自己患上高血压后，一直按医嘱服用降压药，但效果不好，他十分困惑，血压很难平稳，经常感觉头晕头痛，所以想通过中医调治稳定血压。

在和他沟通中，我发现他虽然谨遵医嘱服药，但是生活上没有自我控制，饮食上不知道节制，作息时间也非常不规律。要知道稳定血压，吃药是必需的，但自我生活管理，合理饮食以及合理养生对稳定血压也是必不可少的。

通过中医药调治高血压可以稳定血压，但中医养生对于稳定血压也是至关重要的。仲夏时节，气温升高，血压容易波动，今天咱就说说高血压患者如何养生。

养心

夏与心气相通，因此。夏季需要养心。

夏季炎热，阳气旺盛，是万物最为繁茂的季节。在起居上，应适当晚睡早起，与自然保持一致，同时注意午休小憩，有利于养阳。但要注意午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。此时节气温升高，血压可能会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。

心为君主之官，主藏神，故养心重在心态平和。《素问·生气通天论》中说：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”。《素问·举痛论》也说：“怒则气上”。可见，大怒容易使血压升高。过度的情绪波动会引起心火，心火炎上则气机逆乱，冲逆上犯，清窍为之不利而致头晕、头痛等症。在门诊中就常听患者抱怨“一生气血压就往上窜，头晕眼花的非常难受”。因此，高血压患者要控制情绪，避免情绪过度波动，保持平和、乐观心态，对稳定血压是很有益处的。

动则生阳，适度的运动有助于生发阳气，增强心肺功能。但要避免运动过度而大汗淋漓。汗为心之液，剧烈运动，会耗气伤津。

饮食

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。对于饮食的配伍，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合而服之，以补益精气”，三餐要饮食有节，若常暴饮暴食，会影响心脑功能。

清代叶志铣编的《颐身集》中说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水，凉粉，冷粥。”。所以，夏季不宜贪食生冷之物，会损伤肾脏、脾脏。同时，夏季炎热，汗易外泄，易耗气伤津，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。

此外，饮食过咸，摄入过多的钠，会使血压升高。对于高血压人群每日食盐摄入量不能超过6g。

祛湿

从中医角度来说，脾喜燥恶湿，为后天之本，而夏季雨水增多，湿热之气到处弥漫，容易损伤脾脏，致使脾失健运，体内痰湿聚而成痰，痰浊中阻或阻滞经脉，则导致眩晕，头痛等症的发生。因此，高血压患者夏季养护脾脏非常关键，尤其是痰浊中阻型的高血压患者。

《藏气法时论篇第二十二》说：“脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。”因此，夏季多食苦，多食健脾、祛暑化湿容易消化食物，再吃点酸，生津止渴，忌食生冷油腻的食物以防耗伤津液而产生内热。

以上是高血压患者夏季养生重点，你若跟着做，对稳定血压大有裨益。但要注意，养生虽然有作用，但还需配合恰当的中医药调治，才能取得良效。#夏季健康养生# #高血压# #中医养生#