冬天血压易波动，怎么办？高血压患者注意这5点，利于稳定血压

进入一年中最寒冷的日子了，寒主收引，寒冷的刺激容易引起血管收缩，从而导致血压升高。由于血压升高及波动，高血压患者更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症。

因此，在冬季，高血压患者更加需要注意保护自己，以保持血压稳定，避免并发症。对于高血压患者来说，需注意以下5点：

1、防寒保暖，随时添加衣服

冬季天气寒冷，高血压患者要注意防寒保暖，适时添加衣物，重视头、颈部的保暖，避免寒冷刺激。关注气温变化，气温骤降时注意及时添加衣物。在饮食上根据患者的具体情况吃一些蛋白质丰富的食物，少吃油腻食物，谨慎进补，戒烟酒。

2、早睡晚起，保持充足睡眠

起居上，冬天不宜起得过早，保持充足睡眠，利于血压稳定。

3、坚持适度、规律运动

适度运动可以提高身体素质，应养生规律运动的习惯。但冬天运动需在太阳升起后，室外温度相对高一些时进行，运动要讲究适度，不可过量、过度运动，否则不仅起不到强健身体的作用，还会引起血压波动。

4、注意情绪变化

情绪过度波动容易引起血压升高，如太过愤怒、紧张等都可使血压升高，而血压骤然升高容易引起脑溢血或脑梗塞。故高血压患者要注意保持平和、乐观、愉悦的心情，切不可暴怒、狂喜或过度悲伤。

5、监测血压变化

“知己知彼，百战不殆”。冬天血压容易波动，高血压患者要注意监测血压变化，谨遵医嘱定时服药，保持血压稳定。切不可擅自停服药物。

高血压是多发、常见的慢性病，稳定血压是高血压患者需完成的长期课业，长期坚持自我健康管理，平安生活，安然度冬季。若高血压患者出现血压不稳定，服药也不见好转，需及时就医。#高血压# #健康# #健康养生#