中医上有“春养肝”之说，春应肝而养生。春天阳气升发，万物始盛，在五脏中，肝应春气，此时节养生要注意养护肝脏，具有事半功倍的效果。

为什么要养肝？

肝为生命之木，主疏泻，可调畅全身气机、气血，舒畅情志，促进脾胃健运；主藏血，可贮藏血液和调节血量；主筋膜，肝血的盛衰，影响到筋、爪；开窍于目，与胆相表里。

健康的肝脏是生命之源，肝脏不好会导致疾病的发生。肝气郁结与多种疾病的发生有关。肝主疏泻，喜条达而恶抑郁，郁而不舒，则肝气郁结，从而引发疾病，如腹胀、腹痛、月经不调、甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤、消化不良、痛经、焦虑抑郁症、失眠等，严重的还会引发肿瘤，如甲状腺肿瘤、乳腺癌、肝癌等。

所以，养护好肝脏很重要，抓住春季养肝护肝的黄金时期，这3个养肝关键要记牢。

1、情志养肝

“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝喜条达而恶抑郁，精神愉快是肝脏最佳的补养品，肝气条达舒畅，则气机通畅，肝气郁结则气逆。春天里要注意情绪调节，振奋精神，情志条畅，以美好、愉悦的心情享受春日好时光。

2、起居养肝

《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被（披）发缓行，以使志生”。精神上愉悦舒展，于户外运动运动，有助于气血畅达，驱散心中的不愉快、抑郁，但要注意，运动不宜过度，不可运动到大汗淋漓，不利于健康。早睡不熬夜，肝藏血，人卧则血归于肝，利于肝藏血。

3、饮食养肝

饮食养肝，平时多吃些养肝健脾的食物，还可以吃些有生发性质的食物，帮助阳气的升腾，如椿芽、韭菜、香菜等时令青菜，忌过食油腻、生冷及刺激性食物。

最后给介绍大家3种适合养肝护肝的茶饮：

1、解郁茶

春天容易出现肝气郁结，心情低落，不高兴。对于情绪容易低落、抑郁的朋友可以泡一壶白梅花、玫瑰花茶，白梅花可疏肝，玫瑰花可疏肝解郁，该茶饮可缓解不愉快，对于肝气不疏以后的胃疼有很好的缓解作用。

2、清火茶

春天的时候肝火容易旺，容易出现眼睛发红、口干舌燥等，这时候不妨泡一壶乌梅菊花茶，其中乌梅酸甘化阴，可生津、敛肝，菊花可清肝明目，故该茶饮可清肝火。

3、养血茶

如果肝血不足，出现清阳不升的头疼，月经不好等，可以用些当归、枸杞煮茶，可养肝血。要注意，喝完茶饮最好把枸杞吃掉。

需注意，代茶饮可以缓解症状，但对于情况严重的朋友，还需医生辨证调治，以免延误病情。

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