世界癌症日｜你知道吗？癌症是可以预防的，注意这5点有助于防癌

一些不良的生活习惯会导致脏腑功能亏虚、功能失和，湿浊内生，郁而化热，气机阻滞，血运不畅，瘀毒内停，痰、湿、瘀、毒互结，日久形成积块而引发肿瘤。

故对于肿瘤的预防要从改变不良生活习惯开始，先说说哪些不良习惯会影响脏腑功能。

饮食不节、起居失常、情志不遂、劳逸失常等都会导致脏腑功能亏虚。在日常生活中可以通过以下5点来预防肿瘤。

1、吃“好”饭

吃“好”饭简单来说就是饮食有节，不大量食用高脂肪食物、烤炽食物、膨化、生冷食物等，不利于脾胃健康；饮食规律，不分时间想吃就吃，或早饭不吃，午饭凑活、晚饭大吃大喝，这些不利于胃肠健康。吃好饭才对得起自己的身体，也是健康的保障。

2、睡“好”觉

现代人忽视睡眠，一天不分白天黑夜，还喊出了“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”但熬夜是人体健康的隐形杀手，虽然没有立马让人得病，但却是慢性伤害，是导致疾病发生的基础。

良好的睡眠是健康的法宝，从现代医学角度来说，睡眠可以让身体各个器官得到休养。从中医角度来说，人体的正常生命活动是阴阳两个方面保持对立统一的结果。各个脏腑在对应不同的时辰，“人卧则血归于肝”，在晚上23时-3时这一时间段，气血流注肝胆，这时，肝脏在解毒和藏血。若此时还熬夜就会影响肝胆的正常功能。养成良好的睡眠习惯，掌握黄金睡眠周期，有助于脏腑健康。

3、心情“好”

人有七情，难免会因为一些事儿或者人而动怒、恼恨、悲伤、郁闷……但这些不良情绪于健康无益，还会影响脏腑功能，从而导致一些疾病的发生。如一些容易生闷气的女性很容易患甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等积聚之病；而一些情绪急躁、容易发怒的男性朋友容易血压升高。畅达、自在、平和、积极的心态有助于身心健康。

平时应注意情绪的调节，找到适合自己的方式来释放压力、疏解不良情绪，如写写字、唱唱歌、跳跳舞，或者情绪不好时深呼吸或者给自己泡一杯疏肝解郁的花茶也是不错的。

情志是很好的养生，活得通透，气出病来难受的可是自己哦。

4、劳逸有度

凡事有度，过犹不及，劳逸也如此，过劳会损伤脏腑，《素问·宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，过度劳倦与内伤密切相关。而过度安逸也不利于脏腑健康，《内经》中说“久卧伤气”，“久坐伤肉”。

劳逸有度对养生保健起着重要作用。劳逸结合，互相协调，劳中有逸，逸中有劳，有助于健康。

5、运动“好”

生命在于运动，久坐、不运动影响气血运行，不利于身体健康；适度、规律运动，有助于气血调和，可防瘀化聚，还有助于心情畅达，从而预防肿瘤。

此外，对于一些肿瘤高危人群要注意筛查，重视基础病的调治，以免延误病情。#世界癌症日# #癌症预防# #中医#