越是想要好好睡，却怎么也睡不着，怎么办？中医调治并配合这一点

“我要赶紧睡，明天还要见客户，必须精神状态好；方案没问题了吧；穿什么衣服呢……两小时后，还是没睡着；

“今天对她说话有点重，她会不会生气呀”，大脑像放电影似的，重演当时画面，结果在自责、懊恼中，睁眼到天亮；

“我怎么还睡不着，都几点，唉，恐怕又是难眠的一夜”；

……

良好的情绪对健康是有益，反之，不良情绪对人体健康是不利的，容易使人患某些疾病，或者使病情反复、加重。对于睡眠也是如此，不良情绪（情绪紧张、郁郁寡欢、疑虑重重、忧心忡忡等）不仅容易引发失眠，也是不利于失眠的的调治的，反之，良好的情绪对失眠的防治都是积极有益的。

失眠患者的情绪容易变化无常，常因为一些琐事而烦恼、流泪、发脾气，之后呢，又会后悔之前那样做，所以常常郁郁寡欢。有的失眠患者非常重视健康，而失眠会影响健康，会迫切想要好好睡觉，很担心会因为失眠而诱发某些疾病。中医认为思虑过度会劳伤心脾，久而久之，失眠、健忘、头晕、心慌等症状不减反而加重。病情的加重有会进一步引起患者焦虑不安，紧张忧心，严重的还会惶惶不可终日，如此，形成一个恶性循环——睡不着（失眠）——焦虑、忧心——睡不着（失眠）——焦虑、忧心……

给大家分享个例子，我的一位患者，她失眠三年，为了能睡个好觉，可谓是煞费苦心：创造安静的睡眠环境（把家里人轰走）、每晚十点左右泡脚、点香薰，如此还是睡不着，经常睁眼到三四点，很是焦虑、烦躁，创造了这么好的睡眠环境还睡不好，再来点安眠药，睡是睡着了，但停了就又睡不着了，对安眠药有了依赖性。

其实，这位患者有急于入睡的心理，做了充足的准备，期待落空，越是想睡越睡不着，就会焦虑、发愁，“怎么还睡不着”、“恐怕又要睡不着了，明儿又是没精神气得一天”等，结果是很难入睡的。

对于此类患者，在调理脏腑阴阳平衡、镇静安眠的同时，还要对患者疏导，改善心理因素是很重要的，“神静则宁”。同时，患者也要学会自我调整，摆脱不良情绪因素，睡前不要想事情，睡不着也不要多想，要有战胜疾病的信心，保持平静、舒畅的心情，人放松了，有助于睡眠。#失眠# #中医# #失眠焦虑#