“最近也不知道怎么了，情绪很低落，买买买都不能缓解，唉……”

“工作压力太大了，有点喘不过气，很难受……”

“突然患了严重的病，紧张、焦虑，还这么年轻呢……”

……

工作生活中的困难、挫折、逆境常给人带来困惑、压力，如果任由这些负面持续情绪积累，最终会引发心理问题，成为压垮你的“最后一根稻草”。

关注精神卫生，预防抑郁症

抑郁症是一种常见的精神问题，也是危害性较大的疾病，以情绪低落、兴趣减退、持续性疲劳、精力减退等为主要症状表现。有些抑郁症患者也会以躯体化症状为主要表现，如失眠、食欲减退、便秘、身体不明原因疼痛等。如果出现以上症状，要警惕，可能抑郁了。

一、哪些因素会使人易患抑郁症？

1、压力大

如果一个长期承受较大的压力，又得不到缓解或释放，是容易引发抑郁症的。

2、应激事件

当生活或工作中发生一些应激事件也容易诱发抑郁症，如突然患了重病，或家人突然离世，或一些灾难性事件，像这次疫情，各种报告表明，在一些国家，抑郁症和焦虑症日渐增加。

3、特殊年龄时期

很多女性生完孩子容易患上产后抑郁症，还有更年期这个阶段也是容易发生抑郁症的。

二、如何预防抑郁症？

1、缓解、释放压力

生活中承受各种压力在所难免，因此要学会释放、缓解压力，比如找亲友聊天，如果压力实在大，也可以寻求医生的帮助；做一些运动，也能缓解压力；或者找个适合自己的缓解压力的方式。

2、提高心理承受能力

对于比较胆小、容易烦躁不安的人，提高心理承受能力，增强自信心，提高自己应对突发、应激事件的能力，有助于情绪稳定。同时也注意通过某些方式来放松心情。

3、保持良好的睡眠

睡眠是健康生活的第一步，良好的睡眠不仅有助于身体健康，也有益于心理健康。如果一个睡眠不好（失眠），或者熬夜，使身体各个器官一直处于“工作模式”，会导致第二天更加疲惫，使精神压力倍增。因此，平时要劳逸结合，保持充足睡眠。

4、鼓励支持

对于有抑郁倾向的及抑郁症患者来说，亲朋要理解其情绪、性格的变化，要予以支持和鼓励。

5、合理饮食

感觉心情不好，烦躁抑郁时可以以吃些有疏肝解郁、抗抑郁的食物，有助于缓解焦虑抑郁情绪。

此外，对于有过往抑郁症史的人要注意关注自身情绪问题，定期随访，预防疾病复发。

三、如何对待抑郁症？

受当代社会影响，精神卫生问题严重，抑郁症等精神疾病就像感冒一样普遍。但令人担忧的是，人们对待这类疾病却不像对待感冒那样积极，如果感冒了，我们会知道多喝水、吃水果来增强免疫力来对抗感冒，或者服用感冒药。

但对抑郁症等心理精神疾病，不少人是不愿意承认患病，害怕世俗偏见，而讳疾忌医。这导致抑郁症等精神疾病的治疗率很低。

要正确认识抑郁症这种心理精神疾病，主动寻求帮助，积极接受治疗，不妨把它们当做“情绪感冒”，现在很痛苦，但治疗一下，就会好转。

关注精神卫生，预防抑郁症，“既来之，则安之”，面对情绪问题积极接纳、疏解。如果发现患了抑郁症，早干预，积极调治，迎接健康阳光精神生活。#世界精神卫生日# #抑郁症#