糖尿病正影响着越来越多的人，全球有4.2亿多人患糖尿病，尤其是二型糖尿病，而这很大程度上与超重和肥胖以及缺乏身体活动有关。

血糖如果控制不好会引发发并发症，并发症对患者生活质量的影响非常严重，是糖尿病患者致死、致残的重要原因，严重降低了患者的生活质量 。有研究表明，19.8% 的糖尿病前期患者患有心血管自主神经病变，5.7% 患有糖尿病多发性感觉神经病变。

控制血糖，防治并发症是治疗的关键和终极目标。糖尿病容易在冬季复发或加重，应特别注意保健才行。在积极通过药物调治糖尿病的同时，糖尿病患者在日常生活中可通过以下4点来管理糖尿病和控制血糖。

1、饮食调节

冬主藏，《内经》中说“秋冬养阴”，糖尿病属于中医“消渴”的范畴，其发病与阴虚有关，故此时节糖尿病患者养生以养肾为主。同时，此时节寒邪较盛，易伤及人体阳气。冬季饮食养生的基本原则敛阳护阴。

冬季寒冷，容易吃得多，对于糖尿病患者来说，在滋阴敛阳的同时，要注意控制饮食。饮食控制是糖尿病治疗的基础，不仅有利于体重的保持，还有助于血糖的稳定。

2、运动调节

平时要多锻炼，户外锻炼以午后日暖时为宜。规律运动对糖尿病有好处。从糖尿病病情本身来说，运动有助于降低血糖。此外，运动不仅改善心肺功能，能预防心血管疾病的发生，还能减少体内脂肪堆积，有助于降低和保持体重。

需要注意的是，运动虽然对糖尿病患者有诸多好处，但运动要注意不宜过量、剧烈运动，高强度运动不利于血糖稳定，而剧烈运动可能会造成身体损伤。

3、情绪调节

现代人们长期面对压力时，精神过度紧张，容易导致脏腑功能失调，而引发消渴。同时，冬季万物凋零，容易导致情绪低落、抑郁、悲观等。故平时糖尿病患者平时要注意排解内心压力，疏解不畅，保持精神处于平稳状态，有助于健康。

对于普通人，也更应该重视情绪调摄，有助于身心健康，预防疾病。

4、起居调节

冬季天寒，糖尿病患者一定要做好保暖工作，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖，可防感冒、心血管等疾病。注意个人卫生和防护，每天用温水洗脚，水温不宜过高，防止烫伤双脚，注意皮肤护理，防止皮肤干燥、皲裂。每天保证充足睡眠，不熬夜，适当午睡，有助于稳定血糖。

对于糖尿病患者来说，积极、正确、合理治疗，同时，控制饮食并保持良好健康的心态，再辅以适当的运动，完全可以控制好血糖，提高生活质量。#糖尿病# #糖尿病自我管理#