健康小贴士

牛油果的营养价值如何呢？️

牛油果也叫鳄梨，含多种维生素、矿物质、膳食纤维和丰富的脂肪，有“森林奶油”的美称。

牛油果吃起来润而不腻，是天然的抗氧化剂，可以帮助我们软化和滋润皮肤，让我们的皮肤表面形成乳状隔离层。

牛油果果肉极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤保健作用。

但要注意️牛油果的脂肪高得惊人哦！每一百克牛油果（相当于一个小的牛油果）中脂肪含量达到15.3克，是几乎不含脂肪的苹果、梨、香蕉等水果的15倍！所以需要减肥的美眉们，吃牛油果时一定要适可而止，每次摄取的量要适当控制哦

牛油果怎么吃？

我常常用的方法制作成牛油果奶昔：一勺蛋白质粉、三分之一牛油果、一杯纯牛奶，用搅绊机1分钟搞定。