如何改善晚上睡眠质量不好？

昨夜的你不知是否有睡好，现在很多的人正被睡眠质量问题困扰，晚上睡眠质量不好影响白天的工作效率，长时间睡眠不好，免疫力也会下降，如何改善晚上睡眠质量不好？可以试试以下方法：

想要轻松进入梦乡，睡前应尽量放松自己，不要拽着手机一直不放，睡觉前还依依不舍，放松自已使心情平静下来，比如散步，洗热水澡，做柔软体操或听喜爱的音乐等，睡前可喝一杯热鲜牛奶，再吃B族和钙镁片，有助入睡。

1.B族能维持神经系统的机能运作，也有消除疲劳的作用；

2.钙质在神经系统的信息传递中担当相当重要的角色，镁有助舒缓神经，维持正常的神经活动。钙及镁摄取不足，易产生不安及烦躁的情绪，易醒、不能再次入睡的情况。

3.也可选择倍益舒片，优选两种优质原料，酸枣仁及GABA，集萃中西，协同作用，共同达到改善睡眠的功效。注：无论工作多忙，也要尽量限制工作时间，保证充足睡眠