「痛风讲堂」“风友”健康过年，记住这四点！从吃到睡都要注意

【导读】马上就要过年了，每当春节过后因病情加重来医院就诊的“风友”就会明显增加，即便是春节，也不能放松警惕，在这样一个阖家团圆的节日里，风友们如何规避春节期间的健康隐患，不妨看看下面这四个建议。

1. 饮食：三类食物要少碰

一到春节，风友们又开始为“吃”犯愁，既想和家人共享美酒佳肴，又担心会引起血糖升高。痛风患者不能因为过节就放纵自己，一定要忌口，合理膳食，还要额外提防以下三类食物。

▼海鲜类：每到过年期间，餐桌上总少不了海鲜类食物，但对于痛风患者来说，海鲜并不建议食用。大部分海鲜嘌呤含量较高，食用后会增加体内嘌呤含量，导致尿酸值升高，可能引起痛风发作。

▼酒类：酒作为一种节日文化，似乎过节没有酒就不是过节，但对于痛风患者来说，酒是大忌，啤酒尤甚，因此痛风患者过节期间也不应该喝酒。如若只是为了尽兴，可酌情饮用一点红酒，切不可贪杯。

▼油炸食品、肥肉和内脏类：这类食物的嘌呤含量，痛风患者都应该清楚，过多食用该类食物，不仅会导致体内嘌呤含量增加，而且还会增加患有心血管疾病并发症的风险。同时，油炸食品及肥肉中饱和脂肪太多，内脏的胆固醇含量太高，都有可能引起痛风患者体重的增加，提高痛风发作的风险，因此痛风患者要严格忌口。

建议

患者家属要遵循荤素搭配、低脂健康、营养均衡的原则烹饪菜肴。

2. 运动：饭后最好适当散步助消化

春节期间，一家人聚在一起话家常很容易久坐不动，而且春节期间伙食较好，吃得多又不运动也容易发胖。

对于痛风患者来说，规律运动是很重要的，在春节期间也不要懈怠。运动不仅可以减少体重，还可以促进尿酸的排泄，有助于降低尿酸值。

建议

吃完饭了大家尽量外出散散步，增加运动量。

家人可以督促患者做适当的运动和体力活动，在运动过程中注意安全。

一家人可以举办家庭运动会，增进感情的同时还可以达到运动的目的。

3. 睡眠：每天保证6~8小时

在过年期间，鞭炮烟花齐鸣，气氛热闹，再加上有的地方还有熬夜过年的习俗，打破了原有的生活规律，有的风友也就没有按以往的时间入睡。

其实，睡眠长短和睡眠质量与痛风的发作也有一定关系，睡眠不足、质量差必然导致身体素质下降，还会引起血糖紊乱和心情差等情况，不利于痛风患者控制病情。

建议

痛风患者每天要保证6~8小时的睡眠时间。

痛风患者要作息规律，不要熬夜，保持舒畅的好心情。

家人应督促患者早点休息并为患者提供安静舒适的睡眠环境。

4. 用药：家属督促按时按量吃药

俗话说，正月不看病、过年不吃药，不少老年人觉得过年吃药不吉利，经常擅自停药，觉得偶然停几天也没有什么大碍。事实上，风友们春节期间一定不要忘了合理用药，控制尿酸水平，并防止各种急慢性并发症的发生。

建议

家属要保证患者按时按量用药，发现患者不适要及时联系医生。

不可以自行更改药物的种类、用量以及用药时间。