水是生命之源，别等口渴再喝水，这些道理似乎大家都懂，但是忙起来的时候，总将喝水这件小事忘掉，正常人每天最少喝1500毫升的水，才能满足身体所需，但有的时候走到超市的货架前，映入眼帘的有矿泉水、纯净水、山泉水等，一时间都不知道该如何选择，哪一种水更健康呢？水是不是喝得越多越好？

超市里售卖的矿泉水、纯净水、山泉水，哪一种更好？

矿泉水

定义：从地下深处经过钻井采集的水，里面含有矿物质或其他营养成分。也就是说人工合成的或自来水经过过滤，或者地下水采集的水源，都不能称之为矿泉水，如果购买时无法分辨，可以看水的包装，如果带有水源地址的字样，说明是地下的深层水，里面含有人体所需要的矿物质。

所以人们会认为喝矿泉水更健康，但是每瓶水里面的矿物质含量最多含有35mg/L，这点量对人体来说微乎其微，而且从水中吸收的微量元素只有1%，所以只能起到补水和解渴的作用，提供营养就算了。

纯净水

不难理解，是经过层层过滤之后出来的水，里面不含有任何的矿物质成分，所以人们认为喝这种水，不如直接喝白开水，没有任何营养价值，其实这个观念本身就是不对的，喝水不是为了补充营养，因为水本身就是人体非常重要的营养物质，纯净水可以日常多喝。

山泉水

它里面的微量元素要高出矿泉水，里面的矿物质含量较高，喝起来口感微甜，更受大众喜欢，但是据研究发现，虽然里面含有丰富的营养素，但里面的菌数量也很高，甚至超过自来水，所以这种水只能偶尔解渴，并不能长期喝，喝起来甜甜的水，不一定就是“好水”。

想要通过喝水的方式补充营养不太现实，你吃一口肉的营养价值，抵得上喝1L的矿泉水，并不能为身体补充营养，具体选择哪一种水，还是看个人的喜爱，无论喝=哪一种，满足成年人日常所需就可以。

喝水，是不是越多越好呢？

喝水的好处众所周知，不仅仅解渴那么简单，还能提高身体免疫力，加速身体代谢，稀释血液，保护血管，排毒等作用，但是要注意4种情况下，并不是越多越好：

1，久坐不动时，身体血液循环会受到限制，身体下肢浮肿，大量喝水反而会影响血流，加重身体麻木的现象，特别在办公室的工作者，喝水时最后先站起来动一动在补水。

2，剧烈运动过后，身体会流失掉大量的水分，很多人拿起一瓶水猛地喝起来，在这情况下，身体大量饮水会加速身体钠元素的排出，易出现头昏眼花的现象，最好先补充生理盐水，补充钠含量。

3，肝脏是人体代谢的器官，如果患有慢性肝脏疾病，应酌情减少饮水量，不然易加重腹腔积水。

4，人体喝进去的水，经过肝脏代谢之后，会有部分被排出体外，而肾脏功能不全的人，本身代谢能力就差，饮水过多会加重身体负担。

健康的人每天应喝足了水，若是特殊群体，应根据病情减少控制饮食量，但无论怎样，水都是人体非常重要的营养物质，尤其是中老年人，每天起床空腹喝一杯水，有助于畅通血管，在一定程度上降低心血管疾病发生概率。