本期导读：Better Me｜女人必学冻龄5大秘诀，「29+1」由内到外的心灵鸡汤

年龄是女人的秘密，特别是当踏入「29+1」的人生岁月关口，对年龄可能会显得焦虑紧张。

「年年18岁」是每个女生的梦想，有谁不怕老态尽现？

虽然青春光阴一去不返，但是靠着自己的努力，调整好心灵、身体和肌肤，也可以征服时间。

学会以下5大冻龄秘诀，作为成长的心灵鸡汤，让你无时无刻绽放美丽光彩，be a Better Me（做一个更好的自己）！

每个女生都需要学会冻龄秘诀，无时无刻绽放美丽光彩。

冻龄秘诀1：永远不放弃前进

错爱及失恋令你不再相信爱情；生意的一次损失令你站不起来；忙碌的工作埋没了你的梦想。

事业、家庭、爱情、梦想…… 生活上的挫折令你放弃它们吗？想保持冻龄美貌，内在修为和心态是非常重要的。

人生总会面对大大小小的挑战和打击，但无论如何都要拥有一颗永远不放弃前进的心，就算跌倒也要勿忘初心，坚强地爬起来。

努力地增值自己，学习新事物，丰富自己的内涵和修养，保持青春的冲劲和心境，心情和身体自然年轻起来！

就算面对挫败也勇敢地向前看，保持青春的冲劲和心境，心情和身体自然年轻起来！

冻龄秘诀2：为自己制作Me Time

Me Time对于心灵成长十分重要，当你忙了一整天，或是在生活中遇到不快及压力，便为自己制作一个Me Time吧！

每天腾出少许时间放松精神，让身心得到喘息的空间，可以冲一杯热花茶，听着悦耳的音乐看书、画画、写字，也可以浸个香喷喷的泡泡浴，亦可以点起香薰做冥想瑜珈，甚至可以运动出一身汗等等。

每个人的Me Time做的事都不一样，只要做自己喜爱的事便可，学会自我疗愈身心，爱自己便是冻龄的最好方法！

Me Time可让身心得到喘息的空间，学会爱自己便是冻龄的最好方法！

冻龄秘诀3：每天摄取足够水分及注意饮食‍

饮水真的很重要！很重要！很重要！（重要的事要说3次）

饮水不但能为身体补充水分，促进血液循环，帮助肠胃蠕动，减少身体水肿，还可以加快新陈代谢，令皮肤变好。

而每人体重不同，所需要的水量也不同，每日喝水方程式可以参考以下方式：

体重（公斤）X 30（毫升）÷ 250（毫升）= 每日建议饮用量（杯）

饮水不但能为身体补充水分，促进血液循环，帮助肠胃蠕动，减少身体水肿，还可以加快新陈代谢，令皮肤变好。

除此之外，随着年纪的增长，新陈代谢会逐渐变慢，想保持健康体态就要注意饮食。减少吃零食、甜食、油腻及加工的食物，多吃天然的原形食物，摄取丰富多样的营养。

同时亦要注意食量，减少吃自助式的大餐及饮酒，每餐吃7分饱，不要为肠胃和身体带来太重的负担。身形Keep的Fit，外貌自然显得年轻！

冻龄秘诀4：注重护肤步骤

心灵成长固然重要，平日的皮肤保养也不能忽视。世上没有丑女人，只有懒女人，想肌肤保持年轻状态便要注重护肤步骤。每日彻底卸妆及洁面，然后逐步使用化妆水、基底液、精华液、乳液、乳霜和眼霜。

一条皱纹老10年，女性踏入25岁，岁月的痕迹会开始浮现。尤其是眼纹、眉心纹、虎纹，一旦出现，就更加显老。因此要做好抗纹紧致的护理，改善肌肤暗哑、纹理、色斑等岁月倦容，塑造无瑕紧致亮白美肌！

冻龄秘诀5：面部按摩

女生在25岁以后皮肤的胶原蛋白每年会以6%的速度逐渐流失，而且随着年龄的增长，脸部皮肤也会因失去支撑和弹性，出现松弛下垂的症状，皱纹和老化的问题就会随之而出现。

根据《皮肤研究与技术杂志》的一项研究，证明面部按摩有效减少皱纹，同时减轻眼睑和脸颊周围的衰老迹象。

每日使用护肤品时，不妨配合适当的面部按摩，刺激皮肤的血液循环，有效去水肿，减少细纹，令肌肤变得紧致富弹性，回复青春健康光彩。

同时透过指尖的热力接触肌肤，能令护肤品更易被吸收，达致更好的护肤功效。