在进行大型科普之前，芸医先和大家吐槽一下——抠。

抠这个字在生活中，可谓光听着就感受到一股强烈的“抠”意，抠门的人到底有多抠？

• 相亲对象抠门到约会只逛公园、出门只坐公交，发红包从没超过5.2元；
• 老板两年来第一次团建，去ktv，用券，半小时后喊大家退包房换一间，因为他有好几张券，一张只能抵半小时；
• 和同居室友聚餐，她说她没喝汤，把菜钱平分，不算汤。我们几个喝汤的另付，一个汤8块。怀疑人生……
• 过节，老公给我发了0.25的红包，叫我倒过来看。
• 朋友约吃饭，说好了AA，结果吃完饭我掏了一半的钱，她却拿出了一张5折优惠券……
• 那个收到了0.25元红包的朋友，赢了！

那么，芸医说的“越抠门越长寿”到底是怎么回事呢？

抠门的人可能要乐开花了，他们觉得要翻身了~那么，欲知详情，请看下文：

越抠门越长寿是怎么做到的？

其实，简单点来说，就是对自己抠。

对，就是那种“我狠起来连自己都怕”的抠！

越“抠”越长寿！

日常抠门族：事情似乎不是按我想的那样发展，说好的翻身仗呢~

第一重境界：坚持把日子过成“明星”状态：肚子一定不能管饱

是的，要想活得久，就得节食。

BBC曾经还就节食与长寿的话题专门拍摄了《节食与长寿》记录片，向大众展示了节食就是为了活得更长。

记录片还就美国大萧条时期进行调查，发现当时的人均寿命显著增加，延长了6年。

康奈尔大学有关研究表明，如果严格控制动物的进食量，其寿命会显著延长。

华盛顿大学进行长达十年时间，对一些每天严格控制热量摄入的人群进行监测研究，发现这些人患心脏病、心血管病及癌症率都低于其他人。

在这点上，我们就得向那些明星群体看齐：永远不知饱为何滋味……

当然，芸医并不是让大家每天都饥肠辘辘，只是想表明每餐不能太撑，七分饱即差不多了。

为了能多活久一点，就尽量做个“饿死鬼”吧。BBC《节食与长寿》纪录片中还谈到间断性禁食等行为，也是提高寿命的一大原因。

月半群体：要是我能控制自己的进食量，别说长寿了，首先我就不会像现在这么胖！~~

第二重境界：像拒绝“黄赌毒”一样拒绝重油与重盐

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。

但是有数据显示，大多数人平均每天摄入油41克、盐10.5克，明显超标。

其实，芸医知道，为什么会超标~

因为，食物啊，它香啊！是真香！

毕竟，对于我们天朝大国而言，躲得过汉堡面包薯条炸鸡的诱惑，却一定会在火锅卤煮火烧糖醋鲤鱼瓦罐汤臊子面炸春卷咸水鸭成都冒菜山东煎饼上彻底臣服。

但香归香，“后劲”也是够足！

过多的油与盐不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。同时，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

所以，大家在重油与重盐食品面前，可以光明正大理所当然义正辞严的对自己抠！多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式，少吃酱菜、腌制食品等过咸食品，减少酱油、味精等高钠调料的使用，

看到那些重油盐但色香味俱全的美食，抱紧自己的钱包与手机，和他们理智说拜拜~

然后，你就会发现，自己不仅省钱了，还年轻了，还增加了长寿的希望~

芸医警告：那些日常就抠的朋友请不要把以上内容视为“圣经宝典”，芸医说的是对自己抠，没让你对别人抠~~

日常抠门族：卒。

第三重境界：少下馆子，常回家“看看”

有研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且，到这些地方吃饭一定会配上甜饮料或酒精。

这就相当于我们前面说的两大境界完全没有奏效。超量的脂肪、盐分、重油的食物，以及我们在觥筹交错中，我们饱腹到禁不住打嗝的躯体……恩……前功尽弃。

也就是说，我们的要奔向的长寿之路被一餐下馆子而中止了，以上经历过对自己超严苛的“抠”，都没有了意义~

而经常回家吃饭的优势就凸显多了。

首先，省钱！省钱！就这点芸医已经觉得压倒性胜利了~而且，在家吃饭可以预防慢性病以及可通过餐具等传播的疾病。

医学专家建议，倘若在外就餐最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮的粗粮，少吃面条、饺子、饼等加盐面食。

第四重境界：做个“狠心”人：“关我屁事”、“关你屁事”

因“春风十里，不如你”被大众熟知的诗人冯唐在《奇葩大会》上说了这么一句话：世间万物，很大一部分事，归根结底是两件事，一件是 “关我屁事”，一件是 “关你屁事”。

分清楚「关我屁事」和「关你屁事」，能解决人生中80%的问题。

芸医当时在综艺看到这句时，突然觉得人生很多想不通的事，突然就想通了！

这世界，除了养活自己这事，要对自己职业和自己人生负责，其他的事关我屁事儿，我怎么活关你屁事儿，可不是这样嘛？！

对那些无关紧要的人“抠”，流言要说随意说，告诉自己：他们说他们的，关我屁事？我做我自己，关你屁事？！

瞬间就通体顺畅了！

每日过这样的生活，神清气爽，身心舒悦，想不长寿都难！

最后，祝大家都健康长长长长长长长长长寿！