午睡的正确姿势，你拿捏好了吗？

当很多人晚上拖着不去睡觉，睡觉时间普遍推迟后，身体就产生了蝴蝶效应。蝴蝶扇扇翅膀，身体因为熬夜变差了，蝴蝶抖抖触角，白天更困了……大家自然而然就会抓住午睡的时间好好休息，但我相信大部分人都有过这样的经历：中午打算美美地睡上一觉，醒来眼前却一片漆黑，身体绵软而没有力气，打开手机还没有一条消息。瞬间那种巨大的失落感像潮水一样侵袭而来，让人能一秒进入“网抑云”模式。

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可你知道这种失落感来源于哪里吗？是没消息吗？是窗帘紧闭，室内无光吗？不！是午睡的时间和姿势没拿捏好，所以才会越睡越累，越睡越难受。接下来小编就来讲讲哪些是不正确的午睡方式：1. 吃饱就睡吃饱喝足后我们就喜欢葛优瘫，瘫着瘫着就睡着了……其实吃饱后立刻就睡会影响肠胃的蠕动，不利于食物消化吸收，让身体处于一边睡一边消化食物的情况，十分影响睡眠质量，睡眠质量差了，那自然也就达不到缓解疲劳的目的。所以午饭后可以稍微活动活动再睡，散步就是个不错的选择。2. 睡得太晚被手头的事情拖累或者有拖延症的友友们，往往午觉睡得太晚，而且睡眠时间长，就容易进入到深度睡眠，从而越睡越困，而且会影响晚上的睡眠质量，扰乱自己的生物钟。尤其是老年人，要尽量避免午睡过长过晚所以午休时间一般在12点－13点之间最佳，睡眠时间控制在20分钟左右比较好。

3. 睡姿不正确打工人们午睡大多只能趴在桌子上，这种睡姿对颈椎伤害很大，而且会影响血液循环，导致手脚麻木。有条件的打工人最好在沙发上睡觉，或者买一个折叠床，尽量让自己有一个舒适的睡眠环境。

午睡不仅能解乏，还能激活我们身体内免疫细胞的活跃性和预防冠心病。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。并且根据西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。同时，美国哈佛大学心理学家也写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果如同睡了一整夜（8小时）。所以有人把午睡比喻成“健康充电”是有充分道理的，我们应该养成良好的午睡习惯。但如果采用了错误的午睡方法怎么办呢，别急，我们也可以进行一些事后补救，达到同样预防疾病和缓解疲劳的效果。那就是采用频谱水+频谱房这类“内喝外照”的方法：内喝频谱水，外照频谱房。频谱水优化了原有饮用水，使得水分子团更小，从而进入细胞内部速度更快，加速了人体内的微循环速度，新陈代谢也就快了，也就能够更快缓解身体的疲劳感。

频谱房则是利用红外线技术激活体内免疫细胞，这比午睡那样的激活方式直接得多，效果自然也更好。