最适合泡脚的季节：6个泡脚方，防治感冒、失眠、关节痛…

说起养生，很多朋友会问，最近适合吃点什么水果喝点什么茶，但很少人会问适合泡个什么脚。

今天特别写一篇文聊聊泡脚。春天已经过半，再不写就迟了。这是一年里最适合泡脚的季节，没有之一。

现代医学也认为，脚是“人的第二心脏”，脚上存在着很多与各脏腑器官相对应的穴位和反射区，通过泡脚刺激这些反射区，达到促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能的效果。

为什么春天适合泡脚？

很多朋友对泡脚有误解，认为冬天泡脚最好，暖暖的还有助入睡。其实从顺应自然的角度看，春天才是最宜泡脚的时节。

我们的「肾经、脾经」都起于双脚，就相当于我们的「先天能量和后天能量」都藏在这里，从下肢上升布散全身。人的脚就像树的根，泡脚的作用就如同东风解冻，帮助根系的能量向上升发传达，所以能动发肾阳，促进水汽上行，使得根部不淤滞。

俗话说「春生夏长，秋收冬藏」，到了春生时节，尤其是惊蛰节气过后，阳气动发，正好与泡脚温煦向上的能量相应。

且春天五行属木，五脏应肝，需要让肾水上行以生养肝木，此时泡脚尤其能帮到——阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气，推陈出新。

中药泡脚方

民间有句谚语「富人吃补药，穷人泡泡脚」，每天晚上用热水泡个脚，不仅能缓解全身的疲劳，使整个身体都暖和起来，还能提高睡眠质量。

如果泡脚的时候，在热水中加入的不同的中药材，再配以适当的足部按摩，还可达到温肾驱寒、活血化淤、健脾养胃等效果，可有效调养身体，对疾病治疗具有很好的辅助作用。

但也正因为泡脚跟吃中药是一个道理，所以要根据体质和症状选择泡脚药物，以免适得其反。

01

失眠泡脚方

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

02

痛经泡脚方

药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。

03

温经祛寒泡脚方

药材：艾叶30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克

功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

04

关节疼痛泡脚方

药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

05

降压泡脚方

药材：菊花30g、丹皮30g、柴胡40g、丹参40g，煎水熏洗。

功效：有改善肝阳上亢型高血压的作用，如头晕、头痛、面红耳赤、口苦舌干、易怒等。

06

滋阴理肾泡脚方

药材：怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

功效：把药煲成水进行泡脚，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环、起到降压的作用。

5个泡脚误区，一定要避开！

关于泡脚养生，每个人都有自己独特的方式：水越烫越好、泡越久越好、加的药材越多越好......事实真的是这样吗？

01

水越烫越养生 错误

泡脚的水温不宜过热或过凉，以38℃-45℃为宜。水温太高，双脚血管易过度扩张，血液更多地流向下肢，对心脑血管疾病患者不利。同时，过热的水温容易破坏足部表面皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

02

泡越久越好 错误

泡脚15-20分钟，足以起到促进血液循环的作用，每天或隔一天泡一次均可。如果长时间泡脚，大量血液会集中于腿部，大脑及胸部供血不足，可能导致上半身发凉。

03

饭后泡脚更舒服 错误

饭后立刻泡脚会使本该流向消化系统的血液流向下肢，导致消化道供血不足，影响消化。

泡脚时间尽量选择晚九点左右，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。这个时间段肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚身体热量增加，体内血管扩张，更有利于活血，从而促进体内血液回流。

04

泡完脚马上睡觉 错误

泡完脚马上睡觉，可能会出现足部血管扩张的现象，也可能会出现局部温度过高，影响身体健康，甚至会诱发睡眠不安的症状。泡完脚应趁着自己的脚部发热，进行脚部按摩，等整个身体的热量释放后再上床睡觉。

05

什么泡脚盆都一样 错误

泡脚最好选择木盆，因为塑料脚盆在受热时可能释放有害物质，影响人体健康。同时，相比于塑料脚盆，木质脚盆保温效果更好。

足部按摩法

别小看自己的双脚，三条阴经都在此汇集：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。

泡脚后再按一按脚底的重要穴位，能够更好的帮助我们把根部能量激活，让这股能量往上输送，去滋养五脏六腑四肢百骸，同样也能给人身带来生机。

01

涌泉穴

该穴位本意为人体肾经的经水由此喷涌而出，所以也有肾经经脉第一穴位之说。

作为足底重要的一个穴位，经常按摩此穴则肾精充实，耳目清晰，可改善腰膝酸软症状，改善性功能，减缓衰老等。

02

太冲穴

太，大也，穴当冲脉之支别处，肝与冲脉相应，脉气合而盛大，故名太冲。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏处。有足背静脉网，第一跖背动脉；布有腓深神经的背侧神经，深层为胫神经的最低内侧神经。可配以辅助治疗中风、眩晕、月经不调、痛经、黄疸、胁痛、癃闭等。

03

大都穴

古有脾主四肢一说，可见脾脏的作用，而大都有都城集散之说，故有大都穴主脾脏之功效。主治胃痛、腹泻、脾热等症状。该穴位位置比较明显，在足底拇指中的侧面凹陷处。

经常按摩该穴位可以帮助肠胃健康发展，促进肠道正常蠕动；对于上班族来说经常按摩可以减轻压力；当身体出现消化不良等情况时按摩该穴位也有良效。

04

窍阴穴

该穴位意指人体胆经经水回流的空窍之处，位处胆经和人体体表经脉交汇之地，是人体重要的穴位之一，该穴位位于足底第四趾的末节处。

经常按摩该穴位对可以缓解头痛晕眩等状况，对老年群体来说，掌握这个穴位的按摩方法对健康养生更有功效，此外该穴位在治疗失眠多梦、耳鸣等症状有很好的缓解疗效。

05

公孙穴

该穴位隶属脾经经脉一系，可联络脾胃二经气血，起到健脾和胃，调和脉冲之效。该穴位于人体足内侧面第一跖骨基底部的前下方。按摩该部位可以辅助缓解人体腹痛、腹胀、腹泻、月经不调以及食欲不振的状况。

06

独阴穴

阴阳对立，独阴无阳，纯阴又可引申为女性，所以这个穴位是调节女性身体的一个重要穴位，该穴位可辅助治疗女性月经不调导致的阴痛等症状，有古著称独阴作奇穴，该穴位于足底第二趾的关节中点处。

6类人不适合泡脚！

作为日常养生而言，大多数朋友从惊蛰后到立夏前，都可以每晚睡前泡泡脚来帮助疏通气血，帮助阳气生发。

但以下这6类人应多加注意，最好能在专业医生指导下进行。

01

静脉曲张患者

静脉曲张患者用热水泡脚的话，通常不能改变静脉回流的速度，只能加强局部的血流量，有可能会加重静脉回流的负担，导致曲张的静脉发生扩张，使下肢充血水肿严重，加重病情。

因此，静脉曲张患者秋冬千万别用热水烫脚，也不建议使用热水袋敷脚。

02

糖尿病足患者

一般来说，糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感，普通人觉得很烫的水，他们可能会觉得正常，因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤，若处理不好则可能会长水泡，诱发足部感染、溃疡等问题。

03

皮肤病患者

患有脚气、疱疹、湿疹的人，最好不要泡脚，因为泡脚的水温较高，容易刺激破溃的伤口，诱发感染，使疾病变本加厉。

04

小孩

小孩脚部本身就不会很凉，因此完全没必要泡脚。另外，如果小孩经常用热水泡脚，可能会使小孩的脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，增加形成平足的概率，影响孩子的正常发育。

05

老人

心脑血管疾病患者、高血压患者、低血压患者等人群，不宜泡脚，否则容易诱发晕厥。体质虚弱的老年人泡脚也需谨慎，因为老人泡脚时，血液会涌向下肢，如果脑部供血不足，就容易诱发胸闷、头晕等症状。

06

孕妇

现在的孕妇不常走动，泡脚过程中可能会使血液循环加快，很容易会引发胎动异常，影响胎气，所以孕妇最好不要泡脚。

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，经常泡脚，适当按摩穴位，可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

准备泡脚养生的朋友们，和甘草君一起学习正确的泡脚方法，越泡越健康！