总是头昏眼花、视力模糊、还失眠健忘，你以为是感冒、发烧，还是自己老了？其实还可能是肾气不足！

肾气不足的表现

1. 便秘

中医说“肾司二便”，所以便秘、腹泻、小便不利多与肾有关。

除了便秘之外，肾气不足还会表现为腹泻，一般发生在天亮之前，所以也称之为“五更泻”。

2. 发育迟缓

在中医里有一种说法叫“肾气不足型五迟”，所谓“五迟”指的是发育迟缓，表现为筋骨软弱、出牙迟、语言迟、坐不稳等。

3. 耳鸣、精力不足

通常会表现为耳鸣、听力下降、工作效率低、注意力不集中。

4. 腰酸背痛

这几乎是所有肾气不足人群的共同症状，尤其在是过度劳累之后，腰痛、膝盖酸软会表现得会更明显。

5. 脱发、色斑、黑眼圈

外貌有时也会受到肾气不足的影响，常表现为白发增多、头发无光泽、出现黑眼圈、黄褐斑，甚至还伴有月经不调。

6. 畏寒怕冷、抵抗力差

肾气不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍会手脚冰凉，也更容易咳嗽、感冒。

7. 出现睡眠问题

主要表现为没精神，还表现在睡眠质量低、易烦躁等。此外，肾气不足还会表现出早衰、健忘、食欲不振、乏力以及牙齿过早松动的症状。

3个方法给肾打打气

1. 想要肾气足得少吃

少吃高油脂、刺激、过咸以及富含激素的食物，同时药物的滥用对肾伤害最大。

2. 想要肾好得运动

久坐、久卧、长期站立，看似伤害的是肌肉，其实也是对肾的伤害，五劳七伤中便涉及“久卧伤气”。太极、慢跑、瑜伽等，中强度的运动有利于提升肾阳气，所谓“动能生阳”。

3. 按摩给肾打打气

涌泉穴 位于足底，被誉为“补肾第一要穴”，它主治失眠、头晕、头痛、遗尿等。

肾俞穴 有增强肾功能、改善耳鸣、振奋精神、月经不调等作用。

关元穴 位于肚脐正下方三寸的位置，具有补元气的作用。中医常说：“凡元气亏损均可使用”，所以肾气不足可以采用按摩或热敷关元穴的方法，提升肾气。