你还在吃那么多盐吗？！

在每日食盐推荐摄入量上，世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下。

据最新统计，我国实际人均每天摄入氯化钠为9克，浙江省人均摄入量实际上为9克，看来浙江人口味也蛮重的。

诱发高血压的真正元凶

你造吗？食用盐是导致高血压的主要元凶，你觉得正确吗？如果你回答是：那你就绝对out啦！

答案：错、错、错！

诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！我说三次了。

钠从哪里来？

除了食盐外，我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的"钠"。换句话说，你每天摄入"钠"量=食用盐中的“钠”量?食物中的"钠"量。

世界卫生组织和我国推荐的每日钠的摄入量也是5克，所以，即便是你每天吃的盐含"钠"量5克，但实际上你"钠"的含量还是超过了5克。

就是因为上述原因，所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

哪些食物钠含量高？

除了食盐之外，含钠高的食物有：

海 蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

零 食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

奶 酪：100g奶酪的含钠量约1700mg。

番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。

酵 母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。

发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。

〖★正确的方法★〗

我们不但要计算食用盐量，还要估计其他食物中的"钠"量。

如果食物中的钠量不知道，我们只能把食盐的摄入量降下来！

高血压患者以及易患人群尽量选择食品标签上标注的"低钠"食品。

高血压的患者尽量用计量的方法把"钠"摄入量降下来。

除了减少钠的摄入量，下面的这些天然小偏方，平时多用，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。

红山草茶

大红枣6枚（小的10～20枚），入锅炒至有糊香味，北山楂肉6g～10g，鬼针草（广西玉林人称虾钳草，路边、村边、屋旁常有野生）4g～6g，水煎或开水冲泡当茶饮，每日1剂。此方简、便、廉，经过验证疗效确切，且喝时酸甜可口，无副作用。

刺儿菜

刺儿菜20O-300克洗净（干刺儿菜约10克），加水500克左右，用温火熬30分钟左右（干菜时间要长些），待熬好的水温晾至40 C左右时一次服下，把菜同时吃掉更好。每天煎服一两次，一周可见效。常喝此药，即可稳定血压。

根源降压饮

罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压，康源茶馆罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。

山楂合欢粥

材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。

做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。

平潜降压汤

[组成]磁石（先煎）30克，珍珠母（先煎）30克，炒决明子30克，天麻12克，钩藤（后下）12克，怀牛膝12克，夏枯草12克，白芍12克，干地龙9克，青木香9克。

[用法]水煎服。

[功效]平肝潜阳，对由肾阴不足、肝阳上亢引起的高血压有奇效。

滋养降压汤

[组成]山萸肉、炒杜仲、桑寄生、怀牛膝、泽泻、淫羊藿、巴戟天各15克，丹皮、玄参、栀子、青葙子各9克。

[用法]水煎服。

[功效]滋肾养肝，对由肝肾阴虚、风阳上袭引起的高血压有奇效。