我们做些什么来推迟阿尔茨海默病的发生与进展

我们都知道，人老了难免生病，然而阿尔茨海默病（简称AD）让家人如此难过，它不仅给患者造成身体和精神的双重打击，对整个家庭无疑也是一场灭顶之灾。

幸运的是，随着AD研究的深入，它的早期诊断已经成为了可能。

那么，如果能够在临床前期被诊断AD，我们可以做些什么来阻止疾病的进展呢？

今天，就让我告诉大家一些简单的非药物干预方法~

你竟然还不知道？

那你就out了！

快往下看吧~

正念训练

短期的正念训练，可改善认知功能，减少认知下降主诉，提高记忆自我效能

正念，英文是“Mindfulness”，可描述为是对此时此刻（或者叫做“当下”）体验的专注和觉察。无论这体验是我们头脑中的念头，还是情绪体验、身体感觉、日常生活中正在经历的种种

太极拳

太极拳锻炼显示出对于整体认知功能的保护作用

地中海-DASH饮食

MIND得分越高，即越遵循地中海及DASH饮食的原则，在老化过程中整体认知功能减退越慢

蓝莓萃取液

与安慰剂组相比，补充蓝莓萃取液组在任务态下与认知功能相关脑区（楔前叶，前扣带回，脑岛/丘脑）激活增强，在静息态，顶下小叶及枕叶皮层灌注亦有所改善

其他干预方法

音乐疗法、舞蹈运动疗法、芳香疗法....等等，都是有效的AD非药物干预手段。