高红侠医生科普：如何科学洗头养发？给脱发人群的“自救指南

洗发在护发养发中起着举足轻重的作用，只有科学洗头才能将脱发控制在可控范围之内。

那么如何科学洗头养发呢？本期高红侠医生跟你聊聊“洗发”这件事儿。

1、洗头必须使用温水，水温控制在36.7摄氏度。

2、使用洗发水时，应控制使用剂量。比如，短发应控制在2-6范围内(1毫升相当于一粒黄豆大小的重量）；中长发不超过4-8ml，长发不超过6-10ml。

3、洗发水的泡沫要停留在头发上超28秒，揉搓需要超20次。

4、清水清洗头发至少需要22秒，再重复一次，以确保从发根到发尖没有残留的洗发水。

5、冲洗泡沫还是需要用温水，但是之前最好用梳子梳理头发1分钟。

6、最后一步，用干毛巾拭干头发上的水分，最好让头发自然风干。

另外，最好是睡前2小时洗头，因为这样一来，洗后的头发就会有充足的时间自然闭合毛鳞片，睡觉时就自然不会伤头发了。

此外，长发的人们，睡觉时可以把头发散开，而不是压在身后，因为当你睡觉时会来回翻身，这时头发会受到比较大的摩擦、刺激，也会导致掉发。