现如今，饮食富足、缺乏运动，作息不规律，代谢减弱都在加速高尿酸的发生。

众所周知，高尿酸会有诱发痛风、动脉硬化、肾脏疾病等的风险，因此很多人一旦查出尿酸高都忧心忡忡。

一般来说，尿酸明显升高的人，只有吃药才能降低尿酸。

但“是药三分毒”，一些尿酸稍微偏高的人，也需要吃药吗？

小张和小李，同一天来医院查血尿酸，很巧的是，两人尿酸都是480。

于是两人拿着化验单去门诊医生那，可是医生给两人的方案却不一样，医生说小张不需要吃药，而小李却要持续的吃一些降酸的药物。

问题来了：尿酸同样是480，为什么有的人需要吃药，有的人不需要吃药？

医生：查出尿酸偏高，若存在2种情况，定要坚持吃药！

1.血尿酸＞540umol/l，不管有没有合并其他疾病，都需要吃药。

2.男性血尿酸＞420umol/l，女性血尿酸＞360umol/l，如果同时合并痛风、或者心血管病危险因素、或者心血管病及代谢性疾病，就需要吃药降尿酸。

如果男性血尿酸＞420umol/l、＜540umol/l，女性血尿酸＞360umol/l、＜540umol/l，没有合并痛风、或者心血管病危险因素、或者心血管病及代谢性疾病，暂时不需要吃药降尿酸。

平时保持良好的饮食习惯，多吃点食疗的东西，对于促排降酸很有用。

不用吃药的高尿酸该如何降酸呢？

1. 合理饮食，养成良好生活习惯

尿酸含量过高本来就是吃的食物中嘌呤含量过高，因此，如果通过合理饮食使尿酸自然降下来，就最理想不过了。

l 多吃粗粮蔬菜水果：粗粮中富含膳食纤维，所含淀粉也更难消解，有助于控制血糖。

l 多喝水：喝水要少量多次，水能加快尿酸排解，将血液中的尿酸控制合理的水平。

l 低嘌呤：海鲜、动物内脏、肉汤、酒精类饮食要坚决避免，少吃高脂、高糖、高盐食物。

2. 经常碱化尿液

高尿酸血症有3种类型（尿酸生成过多型高尿酸血症、尿酸排泄不良型高尿酸血症、混合型高尿酸血症），后两者约占90%以上，可见多数患者都存在排泄不畅的问题。

而研究发现，尿酸高人群中普遍尿液ph较低，尿酸盐溶解度较差，所以容易形成尿酸盐，堆积在肾脏、尿道、关节内，诱发痛风等，因此适当的碱化尿液非常重要。

碱化尿液可选择碱性的芜菁粉，芜菁俗称帢马谷，是新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜，经常吃可以碱化尿液，促进尿酸排泄。而且其中含有的多种微量元素，对肾脏功能大有裨益。

芜菁打磨成的纯粉口感差，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等多种碱性食材，口感丰富，营养更全面，非常适合碱化尿液食用。

3.增加有氧运动

对于高尿酸患者而言，运动是一把“双刃剑”。

规律合理地运动可改善代谢，有效调节尿酸水平，并减少痛风发作；而剧烈运动却会消耗大量ATP，ATP代谢会升高尿酸，诱发痛风。

因而高尿酸患者并非不能运动，而是要合理运动。

中等强度度运动如快走、慢跑、打太极、骑车、游泳等，不仅可以改善尿酸水平，还可以减少痛风发作次数。