这样助眠安全又有效？用不好可能得不偿失……

我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上，但让人遗憾的是，有睡眠障碍的人不在少数。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家。

超过3亿中国人有睡眠障碍。从程度较轻的入睡时间长、做噩梦、易早醒，到较为严重的神经疾病，如慢性疲劳综合征（俗称“睡美人”综合征），人们常常在睡眠面前败下阵来，几乎每个人都曾遇到过一觉醒来仍乏力困顿的情况。

为了获得更好的睡眠，大家往往很愿意尝试各种方法，也催生了很多不是很靠谱的所谓的“助眠神器”，那么一些传统的我们所认为的，比如睡前看书等助眠方式，是不是真的对身体就比较好呢？快一起来听听专家怎么说吧！

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