减肥总失败，多因有这8个饮食习惯

最近，湖南卫视播出的综艺节目《我家那小子》让钱枫上了热搜。

这是一档记录明星独居生活的节目，钱枫在里面是一个孤独的美食家。

去餐馆点菜时，恨不得吃遍所有的菜，回到家后，还要吃火鸡面，终于胖若两人了

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很多励志减肥的人总说：我喝口凉水都长肉！事实真是如此吗？可能不是水的问题，而是这8个饮食习惯造成的，看看你有几个吧！

1. 喜欢吃碗底汤泡饭

每一个胖子的微信上，几乎都关注了好几个不同的美食账号。

这些博主深夜发吃已经够可恶了，更气人的是，他们频频给你洗脑：

一个真正懂吃的人，吃完小龙虾后，剩下的汤汁是要拿来拌饭的

简直害skr人，你造不？碗底汤有很多油脂啊！而且口味咸香，一不小心，就容易吃上一大碗米饭，能量也跟着升上去了。

提醒一句，下列饭也属于容易发胖系列：

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2. 喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食品

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它们都是真空油炸①制成的。虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但因为有了油，脂肪和热量也噌噌上涨。

注释①：指在无空气的环境下油炸，油的沸点、油炸的温度相对较低

要知道，这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂来堆积，高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖~~~

注意，一些带有派字（苹果派、蛋黄派）也属于这种类型，为了将来可以美美的穿上婚纱，能忍则忍吧！

这些“柳”可能并不是真材实料做的，比如蟹柳大多是用鱼肉碎末做的。

为了增加口感，一般会额外添加肥肉和淀粉，很多情况下还会用油炸。

吃一丁点肥肉就会作呕的你，吃起炸鸡柳来还是蛮欢快的嘛！

正所谓有心栽花花不开，无心食柳肥成球。

有人问：那我在炒牛柳之前，会用一些淀粉把牛肉抓匀，这样口感更嫩滑，这会不会发胖？

这里的淀粉算少量，可以忽略不计，会导致发胖的，往往是那些肉柳半成品哦~

3. 喜欢吃饮料、甜食的人

这里的饮料可不仅仅是看起来就很胖的奶茶，碳酸饮料哦，像夏天人手一瓶的冰红茶，冰绿茶，柠檬茶也中招了呢！

饮料和甜食含有大量糖分。并且甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。

这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。

特别要注意的是，很多人会忽视蜜饯类，其实很多蜜饯类也属于糖分含量较高的食物。蜜饯在制作过程中会添加很多糖，一是有利于抑菌，二是有利于增加糖味，更加美味。

4. 吃饭很快的人

我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。

也就是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了。

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5. 边追剧边吃饭

现在《延禧攻略》热映，每到饭点，女同事们齐刷刷地对着电脑、手机吃饭，傻笑声此起彼伏。

这里分两种情况：

① 本来有食欲，沉迷于电视而食不知味，没有了食欲。

② 不知不觉吃太多。

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6. 怕浪费粮食的人

其实这个观念要转变。

从风险评估来说，过多的摄入食物，对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”，当然我们也绝不是提倡你浪费，而是当断则断。

7. 存不住零食

你网购了一大袋零食，瓜子、毛毛鱼、鸭脖……准备晚上追剧时慢慢吃，谁知你那贪吃的老公背着你，用两个晚上就全解决了。还好胖的是他而不是你。

8. 喜欢下馆子

Naska（学者）等完成的一项研究，纳入了来自11欧洲国家，年龄35-64岁的人群数据。

结果发现：在外就餐者较在家就餐者摄入更多的饮食、糖、甜品和面包，无论男女都是如此。

对照检查，自己中了几条？中了5条以上的人，就不要再抱怨为什么喝水都胖了。