人们天一热就爱出汗，尤其是小铃铛这样的微胖界人士，夏天一动一身汗，让人浑身难受。

出汗是正常的生理现象，但小铃铛发现对于出汗，周围朋友有各种困惑：

• 空调开到26度，我也经常出汗，这样正常吗？

• 我常年手脚冰冷，但是会出冷汗，怎么办？

• 一觉醒来，背部出很多汗是虚吗？

……

其实，汗腺是人体自带的“空调”，出汗对人体新陈代谢和免疫系统健康起到一定作用。

中医认为，汗是人体阴阳相互作用的结果，出汗可以维持阴阳平衡，夏季阳气最盛则出汗多，冬季阳气收敛就出汗少。

但是，如果在安静状态下，我们身上时时出汗，甚至大汗淋漓，就需要警惕了，这种不正常出汗的现象就是汗证。

汗证最常见的表现是自汗和盗汗。

一、自汗

自汗：清醒情况下，人们在安静状态下不明原因的大汗不止。

一般来说，自汗多为气虚不固，重点是健脾益气，调和营卫。

平时不要吃生冷和不易消化的食物，避免损伤脾胃，应该多吃有健脾功效的食物。

二、盗汗

盗汗：入睡后，汗液像盗贼一样跑出来，浸湿了衣服、被单，醒来时汗止。

盗汗多为阴虚内热，需要滋阴降火。

曾经患过心脏病或隐匿性心脏病的人是盗汗症的高发群体，中医认为汗为心热，盗汗常常预示心脏功能亏缺。中老年人半夜里频出虚汗，需要警惕心衰及心脏功能异常。

所以盗汗患者需加强体育锻炼，增强体质，保持精神愉快。

总的来说，夏季出汗很正常，但在安静的环境里还异常出汗就得注意了，因为可能是汗证。

当异常出汗情况较轻的时候，我们可以通过饮食、心理与运动进行调理；但当程度变重，小铃铛建议大家还是去咨询一下医生。

最后祝愿大家度过一个健康愉快的夏天。