睡好子午觉，气的医生跑

很多人都想拥有一个健康的身体，不用去找医生，大部分是吃大量的滋补品，以预防疾病。其实补充睡眠也是一种很好的养生之道，有言“睡好子午觉，气的医生跑”，所以今天我来给大家介绍一种不花钱的养生方式——睡“子午觉”。

《黄帝内经》有记载“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分。

此时阳气最弱，为“合阴”时间，这时就要睡觉，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。

如果人们在这个时候睡觉，就可以达到滋阴补阳的功效，所以这个时候人们进入睡眠状态，无疑对第二天的工作，学习，生活有着事半功倍的效果。

午时为中午的（11点～13点）"合阳"时间阴气最弱，则要小寤，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力，而午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。

那么我们一定要好好把握机会，因为睡觉比吃药要好的多。

古代医学认为“以心医心之法，乃是最妙上‘乘’”。

同样我们在睡觉之前，应该做到“先睡心，后睡身”。那么我们在睡觉之前，应该放松心态，不要胡思乱想，及时调整心态，这样才能快速进入睡眠状态。

同样我们在睡前可以适当的喝一些养心的茶，用来缓解心中的烦恼。

比如冰糖百合莲子茶，桂圆红枣茶，盐莲子心茶等。

我们可以用茶来养生，用茶来改善睡眠质量以及修身养性。当我们的心灵归于宁静的时候，那么也是我们可以好好睡一个安稳觉的时候。