持久工作，肩膀酸痛？中医教你按摩方法，简单又实用

大家好，我是杨倩，大连人，今天给大家分享一个简单的按摩手法——拿上肢。持续使用这个按摩方法可以松筋骨、除疲劳、止痛，它还可以缓解肩周炎、颈椎病等病症，我就是用它缓解我的肩周炎。

退休前，我一直做会计工作，经常对着电脑做报表。16年年末的时候，公司扩大生产，连续加了两周班做年度报表，到下班时，手都要保持敲键盘的姿势一小会儿，因为一动就痛，尤其肩部疼痛得不行。

我当时也没有管它，全当是太累了。后面过年期间恢复了很多，但偶尔也会疼痛。到了18年的时候，疼痛开始加剧，去医院检查才知道是肩周炎。医生建议最好减少持续性维持肩部的工作，开了一些药并教给我按摩方法，这个按摩方法没想到就帮我缓解了肩周炎。

具体方法是：拇指与其余四指分开，自肩部始，拇指与四余指相对用力捏而提起，逐渐向下至上臂、前臂至腕，反复3~5次，以上臂舒适、酸胀为佳。如下图所示：

按摩手法——拿

药物加上按摩，疼痛很快就减轻，后面即使停药后我也不停按摩，肩部疼痛基本没有了。今年我已经开始悠闲的退休生活，再也没有肩周炎发作的现象了，但我依旧不忘每天揉捏一下。

把这个案例分享给大家，尤其是上班族，希望对你们都有所帮助。

龙兴超人2019年10月18日编整（大连，杨倩分享）【入 上明】